С детства нам внушали, что много сладкого есть нельзя. Это утверждение справедливо – чрезмерное употребление сладких продуктов вредит зубам, печени, вызывает акне и лишний вес.
Сегодня многие диетологи и нутрициологи рекомендуют совсем отказаться от сладкого. Однако есть люди, которые буквально не представляют своей жизни без сладостей, и их можно понять. Чтобы не лишать себя удовольствия, и минимизировать вред от любимых угощений, нужно всего лишь соблюдать четыре правила.
Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.
Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера. Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.
Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.
Углеводы – это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.
С детства нам внушали, что много сладкого есть нельзя. Это утверждение справедливо – чрезмерное употребление сладких продуктов вредит зубам, печени, вызывает акне и лишний вес.
Сегодня многие диетологи и нутрициологи рекомендуют совсем отказаться от сладкого. Однако есть люди, которые буквально не представляют своей жизни без сладостей, и их можно понять. Чтобы не лишать себя удовольствия, и минимизировать вред от любимых угощений, нужно всего лишь соблюдать четыре правила.
Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.
Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера. Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.
Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.
Углеводы – это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.