Лента новостей

Все новости

Популярное

Как правильно есть сладкое, чтобы оно не принесло вреда здоровью: 4 секрета от нутрициолога

    Фото: https://ru.freepik.com/

Как правильно есть сладкое, чтобы оно не принесло вреда здоровью: 4 секрета от нутрициолога

С детства нам внушали, что много сладкого есть нельзя. Это утверждение справедливо – чрезмерное употребление сладких продуктов вредит зубам, печени, вызывает акне и лишний вес.

Сегодня многие диетологи и нутрициологи рекомендуют совсем отказаться от сладкого. Однако есть люди, которые буквально не представляют своей жизни без сладостей, и их можно понять. Чтобы не лишать себя удовольствия, и минимизировать вред от любимых угощений, нужно всего лишь соблюдать четыре правила.

Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.

Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера. Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.

Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.

Углеводы – это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.

С детства нам внушали, что много сладкого есть нельзя. Это утверждение справедливо – чрезмерное употребление сладких продуктов вредит зубам, печени, вызывает акне и лишний вес.

Сегодня многие диетологи и нутрициологи рекомендуют совсем отказаться от сладкого. Однако есть люди, которые буквально не представляют своей жизни без сладостей, и их можно понять. Чтобы не лишать себя удовольствия, и минимизировать вред от любимых угощений, нужно всего лишь соблюдать четыре правила.

Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.

Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера. Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.

Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.

Углеводы – это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.


Новости партнеров

В России и мире

Это поможет стать счастливее: методы привлечения положительной энергии в жизнь
Удачное начало зимы: какие знаки Зодиака окажутся на волне денежного везения в декабре
Налегайте на эти каши, и суставы не будут ныть и беспокоить
Мужчины, склонные к изменам и предательству, рождены в эти даты: что ими движет
5 сигналов, которые посылает тело, когда психика не в порядке
Курс рубля продолжает катиться в пропасть. Это «хитрый план» или гвоздь в крышку гроба российской промышленности?
Спящие пророки: три знака Зодиака, которые видят будущее во снах
3 секрета незабываемой женщины, которую мужчина будет помнить до смерти
Турецкий рецепт красоты: только натуральные компоненты для омоложения и против морщин
Секреты правильного роста денежного дерева: от тонкого черенка к мощному стволу