Наш организм тратит очень много сил на борьбу с инфекцией, когда мы болеем сезонным ОРЗ или гриппом. Поэтому после выздоровления нужно уделить внимание рациону и добавить в него продукты, которые помогут быстрее восстановить силы и укрепить иммунитет.
В рационе должно быть больше овощей, фруктов и зелени, а также необходимо обильно насыщать организм водой.
В них содержатся бета-каротин, фолиевая кислота, биофлавоноиды, которые помогают восстановлению, а также клетчатка, которая поддерживает микрофлору кишечника.
Рекомендуется употреблять все виды перцев, богатых алкалоидами. Среди них особенно эффективные – черный горошком, зеленый чили и болгарский.
Полезно есть рыбу, особенно жирные виды, а также красную икру и телятину.
Среди молочных продуктов предпочтение отдавайте кислым продуктам – кефиру, айрану и так далее.
Кроме того, в период восстановления нежелательно употреблять свинину, сахар, кондитерские изделия, соленые и копченые продукты, выпечку и алкоголь.
Наш организм тратит очень много сил на борьбу с инфекцией, когда мы болеем сезонным ОРЗ или гриппом. Поэтому после выздоровления нужно уделить внимание рациону и добавить в него продукты, которые помогут быстрее восстановить силы и укрепить иммунитет.
В рационе должно быть больше овощей, фруктов и зелени, а также необходимо обильно насыщать организм водой.
В них содержатся бета-каротин, фолиевая кислота, биофлавоноиды, которые помогают восстановлению, а также клетчатка, которая поддерживает микрофлору кишечника.
Рекомендуется употреблять все виды перцев, богатых алкалоидами. Среди них особенно эффективные – черный горошком, зеленый чили и болгарский.
Полезно есть рыбу, особенно жирные виды, а также красную икру и телятину.
Среди молочных продуктов предпочтение отдавайте кислым продуктам – кефиру, айрану и так далее.
Кроме того, в период восстановления нежелательно употреблять свинину, сахар, кондитерские изделия, соленые и копченые продукты, выпечку и алкоголь.
