Для поддержания нормального состояния организма рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды в день. Такая привычка притупляет чувство голода и снижает потребление калорий, дает энергию и способствует активности, а также помогает работе кишечника и сердечно-сосудистой системы.
Но многие люди жалуются, что им сложно выпивать столько воды в день. Как же помочь себе выработать и закрепить эту полезную привычку?
Когда чувствуете голод, начните с того, что выпьете стакан воды. Временами ощущение голода перепутывается с жаждой.
Вводите привычку выпивать по стакану воды в течение дня: после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее.
Старайтесь пить стакан воды после каждого посещения туалета.
Держите бутылку воды рядом, легкодоступной в любое время, даже когда занимаетесь повседневными делами или смотрите телевизор.
Отложите другие напитки до тех пор, пока не выпьете 2-4 стакана воды. После этого вам будет уже не так сильно хотеться чая или кофе.
Для поддержания нормального состояния организма рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды в день. Такая привычка притупляет чувство голода и снижает потребление калорий, дает энергию и способствует активности, а также помогает работе кишечника и сердечно-сосудистой системы.
Но многие люди жалуются, что им сложно выпивать столько воды в день. Как же помочь себе выработать и закрепить эту полезную привычку?
Когда чувствуете голод, начните с того, что выпьете стакан воды. Временами ощущение голода перепутывается с жаждой.
Вводите привычку выпивать по стакану воды в течение дня: после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее.
Старайтесь пить стакан воды после каждого посещения туалета.
Держите бутылку воды рядом, легкодоступной в любое время, даже когда занимаетесь повседневными делами или смотрите телевизор.
Отложите другие напитки до тех пор, пока не выпьете 2-4 стакана воды. После этого вам будет уже не так сильно хотеться чая или кофе.
