Если рассматривать цикл жизни человека, начиная с зачатия, то можно заметить одну интересную вещь – зачаток пищеварительной системы формируется в самые первые недели развития. Действительно, наш ЖКТ – это одна из главных систем организма. Она помогает нам получать питательные вещества и выводить токсины.
От работы пищеварительной системы зависит состояние нашего здоровья, самочувствие, и даже настроение. Ведь те, кто сталкивался с теми или иными нарушениями функций ЖКТ знают, как сильно они снижают качество жизни.
Чтобы не сталкиваться с такими проблемами, рекомендуется соблюдать ряд правил.
Пересмотр рациона питания: во второй половине дня, употребляйте больше клетчатки. Это может быть, например, курага или чернослив.
После обеда употребляйте достаточное количество воды. Иногда проблема не в том, что вы не едите клетчатку, а в том, что ее не запиваете.
Проснувшись с утра, выпивайте 1 стакан воды. Она ускоряет перистальтику кишечника. После этого 5-10 минут уделяйте энергической физической нагрузке. Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки сокращаться.
Придерживайтесь этих рекомендаций на протяжении 2-3 недель. Все действия необходимо выполнять регулярно. В таком случае наладится работа кишечника.