Современный ритм жизни связан с ежедневным стрессом. А стрессовые ситуации, нервное напряжение, переживания – все эти факторы влияют на наше здоровье не самым лучшим образом.
Для минимизации стресса врачи рекомендуют соблюдать режим сна, употреблять продукты, богатые триптофаном – яйца, творог, рыба, сыр, – а также не пренебрегать физической активность.
Кроме того, есть способы снять стресс «в моменте». Если вы чувствуете нервное напряжение, попробуйте один из следующих методов.
Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
Современный ритм жизни связан с ежедневным стрессом. А стрессовые ситуации, нервное напряжение, переживания – все эти факторы влияют на наше здоровье не самым лучшим образом.
Для минимизации стресса врачи рекомендуют соблюдать режим сна, употреблять продукты, богатые триптофаном – яйца, творог, рыба, сыр, – а также не пренебрегать физической активность.
Кроме того, есть способы снять стресс «в моменте». Если вы чувствуете нервное напряжение, попробуйте один из следующих методов.
Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
