Лента новостей

Все новости

Популярное

4 пищевых комбинации, которые улучшают здоровье в пожилом возрасте

    Фото: https://ru.freepik.com/

4 пищевых комбинации, которые улучшают здоровье в пожилом возрасте

В пожилом возрасте особое внимание нужно уделять рациону питания. Диетологи утверждают, что пенсионерам важно употреблять белок, кальций и Омега-3 жирные кислоты – это компоненты важны для поддержания нормального тонуса мышц, прочности костей и здоровья мозга.

Кроме того, есть и другие вещества, рекомендованные к употреблению в зрелом возрасте. Их можно найти в определенных продуктах питания и их полезных сочетаниях.

Зеленые листья + оливковое масло
Комбинация овощей с жирами увеличивает поглощение антиоксидантов, таких как лютеин и бета-каротин. Бета-каротин является антиоксидантом, который уменьшает общее воспаление в организме пожилых людей.

Шпинат + черника
Воспаление уменьшается при употреблении черники, а шпинат увеличивает поступление кислорода в клетки.

Чечевица + лимон
Женщины в зрелом возрасте часто страдают от дефицита железа или анемии. Употребление в пищу продуктов, богатых железом в комбинации с цитрусовыми фруктами значительно увеличивает количество поглощенного железа.

Малина + виноград
Малина и виноград обладают высоким содержанием антиоксидантов. Согласно исследованиям, такая комбинация снижает риск сердечно-сосудистых недугов, остеопороза и рака легких.

В пожилом возрасте особое внимание нужно уделять рациону питания. Диетологи утверждают, что пенсионерам важно употреблять белок, кальций и Омега-3 жирные кислоты – это компоненты важны для поддержания нормального тонуса мышц, прочности костей и здоровья мозга.

Кроме того, есть и другие вещества, рекомендованные к употреблению в зрелом возрасте. Их можно найти в определенных продуктах питания и их полезных сочетаниях.

Зеленые листья + оливковое масло
Комбинация овощей с жирами увеличивает поглощение антиоксидантов, таких как лютеин и бета-каротин. Бета-каротин является антиоксидантом, который уменьшает общее воспаление в организме пожилых людей.

Шпинат + черника
Воспаление уменьшается при употреблении черники, а шпинат увеличивает поступление кислорода в клетки.

Чечевица + лимон
Женщины в зрелом возрасте часто страдают от дефицита железа или анемии. Употребление в пищу продуктов, богатых железом в комбинации с цитрусовыми фруктами значительно увеличивает количество поглощенного железа.

Малина + виноград
Малина и виноград обладают высоким содержанием антиоксидантов. Согласно исследованиям, такая комбинация снижает риск сердечно-сосудистых недугов, остеопороза и рака легких.


Новости партнеров

В России и мире

Вы станете неуязвимыми для сглаза и порчи: 8 способов поставить энергетический заслон на свою ауру
Лечим синяки грамотно – сойдет быстрее, чем вы думали!
Цвет и рисунок кружки влияют на вкус кофе и реакцию организма на напиток
У 3 знаков Зодиака наступает «черная полоса»: кто попал в этот список
Лучший антиоксидант и спаситель от побочек статинов: врачи стали массово прописывать этот препарат
Не всякая рыба на пользу: эти виды лучше вовсе не покупать
2 типа женщин, которые имеют право претендовать на богатого мужа
Два года под санкциями: инструкция, как выкопать себе яму и угодить в нее
Волшебные специи – как они влияют не только на здоровье, но и на эмоции и настроение
Организм кричит о помощи: сигналы, которые ни в коем случае нельзя оставлять без внимания