Если чувствуете себя, словно воздушный шар: эффективные способы избавления от неприятного вздутия живота

Из-за неправильного питания и нарушений пищеварения некоторые люди сталкиваются с таким неприятным симптомом, как вздутие живота.

Чтобы предотвратить появление вздутия, нужно правильно соблюдать несколько рекомендаций врачей-гастроэнтерологов.

Делайте специальные упражнения
Чтобы укрепить пресс и улучшить перистальтику кишечника, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота, задерживаясь на несколько секунд. Выполняйте 15-20 раз подряд.
А чтобы помочь естественному отхождению газов, лежа на спине, несколько раз медленно поднимите и опустите ноги.

Пейте теплую воду по утрам
Стакан воды за 20-30 минут до завтрака нормализует выделение желудочного сока и препятствует газообразованию в ЖКТ.

Пересмотрите свой рацион
Если вас часто беспокоит вздутие живота, то включите в меню отварной рис, гречневую кашу, запеченные овощи и фрукты, нежирную рыбу и птицу, яйца всмятку.

Для симптоматического лечения используйте энтеросорбенты. Эти средства поглощают газы, подавляют брожение и выводят токсины.

Заваривайте мяту
Натуральная измельченная мята эффективно снимает симптомы метеоризма.

Если он беспокоит слишком часто, и не проходит даже после смены режима питания и образа жизни, важно обратиться к врачу – он поможет установить причины и назначит лечение.