Продукты, которые помогают укрепить и восстановить суставы: всем пенсионерам рекомендуется включить в рацион

С возрастом суставы теряют влагу, истираются, и при движении человек испытывает болезненные ощущения. Это естественный и неизбежный процесс, и его нельзя повернуть вспять. Но его можно замедлить. Один из вариантов – добавление в рацион продуктов, которые способствуют укреплению, сохранению и восстановлению хрящевой ткани.

Миндаль. Этот орех богат омега-3 жирными кислотами, витамином Е и марганцем. Омега-3 и витамин Е помогают уменьшить воспаление, защищают организм от повреждений. А марганец, в свою очередь, помогает глюкозаминам работать быстрее и эффективнее, тем самым восстанавливая суставы.

Куркума и имбирь. Эти два супер-корня помогают защитить хрящи от дальнейшего повреждения. Кроме того, функциональные вещества в их составе помогают облегчить боль. Половина чайной ложки тертого имбиря и одна чайная ложка порошка куркумы каждый день достаточно, чтобы активизировать процесс восстановления суставной ткани.

Желатин. Натуральный желатин – отличное естественное средство для восстановления хряща коленного сустава, бедра и других суставов. Желатин помогает в регенерации хряща, поскольку имеет сходную структуру.