Без хорошего полноценного сна качество жизни существенно снижается. Чтобы снизить количество ночных пробуждений, ускорить засыпание и чувствовать себя бодрым после пробуждения, можно использовать методы фитотерапии и ароматерапии.
Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. Как применять: 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. Как применять: 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Эти вещества хорошо успокаивают нервную систему.
Тыква
На ночь нужно выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом. Тыква богата магнием и цинком. Различные исследования показали, что магний может улучшить сон.
Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.
Без хорошего полноценного сна качество жизни существенно снижается. Чтобы снизить количество ночных пробуждений, ускорить засыпание и чувствовать себя бодрым после пробуждения, можно использовать методы фитотерапии и ароматерапии.
Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. Как применять: 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. Как применять: 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Эти вещества хорошо успокаивают нервную систему.
Тыква
На ночь нужно выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом. Тыква богата магнием и цинком. Различные исследования показали, что магний может улучшить сон.
Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.
