В повседневной жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. И наша нервная система может реагировать на стресс проявлением импульсивных желаний, например, «заеданием» большим количеством сладостей.
Но всем известно, что сладости с большим содержанием рафинированного сахара наносят организму вред – они вызывают разные заболевания от кариеса до жирового гепатоза.
Как перестать «заедать» стресс большим количеством сладкого?
1. Придумайте другое «вознаграждение»
Попробуйте вместо сладкого вознаграждать себя чем-то другим. При радостном событии можно не купить шоколадку, а отправиться на расслабляющий массажа, сделать красивый маникюр , посетить бассейн или шопинг.
2. Ищите радость в движении
Некоторые люди эффективно борются со стрессом, практикуя регулярные физические нагрузки. Прогулка, пробежка или занятия йоги могут помочь справиться с тревогой и снизить проявления стресса.
3. Научитесь принимать свои эмоции
Принятие эмоций – грусти, разочарования, волнения, страха это один из самых эффективных способов переедать во время стресса и заедать его сладким.
4. Избегайте недостатка сна
Дефицит сна и стрессы часто идут рука об руку. И одно может усугублять другое. Без качественного полноценного отдыха организм не может эффективно противостоять стрессам
5. Пейте больше воды
Прежде чем что-то съесть – выпейте стакан воды и подождите 10 минут. А чтобы сделать вкус воды приятнее, в нее можно класть дольки лимона, огурца, лайма, добавлять ягоды.
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. И наша нервная система может реагировать на стресс проявлением импульсивных желаний, например, «заеданием» большим количеством сладостей.
Но всем известно, что сладости с большим содержанием рафинированного сахара наносят организму вред – они вызывают разные заболевания от кариеса до жирового гепатоза.
Как перестать «заедать» стресс большим количеством сладкого?
1. Придумайте другое «вознаграждение»
Попробуйте вместо сладкого вознаграждать себя чем-то другим. При радостном событии можно не купить шоколадку, а отправиться на расслабляющий массажа, сделать красивый маникюр , посетить бассейн или шопинг.
2. Ищите радость в движении
Некоторые люди эффективно борются со стрессом, практикуя регулярные физические нагрузки. Прогулка, пробежка или занятия йоги могут помочь справиться с тревогой и снизить проявления стресса.
3. Научитесь принимать свои эмоции
Принятие эмоций – грусти, разочарования, волнения, страха это один из самых эффективных способов переедать во время стресса и заедать его сладким.
4. Избегайте недостатка сна
Дефицит сна и стрессы часто идут рука об руку. И одно может усугублять другое. Без качественного полноценного отдыха организм не может эффективно противостоять стрессам
5. Пейте больше воды
Прежде чем что-то съесть – выпейте стакан воды и подождите 10 минут. А чтобы сделать вкус воды приятнее, в нее можно класть дольки лимона, огурца, лайма, добавлять ягоды.
