Болезни суставов у пожилых людей развиваются на фоне возрастных изменений. С годами суставы теряют округлую форму, мышцы становятся дряблыми, уменьшается упругость тканей.
Эти изменения можно замедлить, и для сохранения здоровья суставов необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Поддерживайте вес в норме
Избыточный вес создает повышенную нагрузку на суставы, что приводит к их повреждению и разрушению.
Питайтесь правильно
Количество минеральных веществ, а также витаминов, в том числе кальция и витамина D, в рационе отражается на здоровье костей и суставов.
Носите удобную обувь
Всегда необходимо тщательно подбирать обувь, избегая моделей, сдавливающих ногу, имеющую слишком высокий и неустойчивый каблук, слишком жесткую подошву.
Занимайтесь спортом
Укрепление всех групп мышц, упражнения на гибкость, равновесие и координацию движений благотворно сказываются на состоянии суставов. Наиболее безопасные для суставов виды физической активности – это плаванье, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, а также скандинавская ходьба.
Болезни суставов у пожилых людей развиваются на фоне возрастных изменений. С годами суставы теряют округлую форму, мышцы становятся дряблыми, уменьшается упругость тканей.
Эти изменения можно замедлить, и для сохранения здоровья суставов необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Поддерживайте вес в норме
Избыточный вес создает повышенную нагрузку на суставы, что приводит к их повреждению и разрушению.
Питайтесь правильно
Количество минеральных веществ, а также витаминов, в том числе кальция и витамина D, в рационе отражается на здоровье костей и суставов.
Носите удобную обувь
Всегда необходимо тщательно подбирать обувь, избегая моделей, сдавливающих ногу, имеющую слишком высокий и неустойчивый каблук, слишком жесткую подошву.
Занимайтесь спортом
Укрепление всех групп мышц, упражнения на гибкость, равновесие и координацию движений благотворно сказываются на состоянии суставов. Наиболее безопасные для суставов виды физической активности – это плаванье, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, а также скандинавская ходьба.
