Состояние печени влияет на работу организма, на наше самочувствие и настроение. Если функции этого органа нарушены, последствиями могут стать хроническая усталость, слабость, боли в животе, проблемы с пищеварением, с кожей и суставами.
Чаще всего именно неправильное питание, а именно избыток в рационе продуктов с высоким содержанием жира и сахара оказывает на печень негативное влияние. Поэтому для восстановления ее работы нужно прежде всего пересмотреть рацион.
Врачи-диетологи и нутрициологи рекомендуют не только исключить из него жирное и сладкое, но и добавить продукты, которые помогают печени правильно работать.
Овсяная каша
Овсянка богата аминокислотами, которые стимулируют выработку лецитина – вещества, очищающего печень от токсинов. Также овес регулирует сахар в крови и снабжает организм растительными белками, полезными для печени.
Кофе
Ученые из Норвегии выяснили, что любители кофе меньше страдают болезнями печени. У тех, кто ежедневно пьет кофе в умеренном обьеме, снижается уровень печеночного фермента ГГТП в крови – при его повышенной активности печень поражается.
Яйца
В этом продукте содержатся полезные вещества, которые помогают выводить из организма токсины, запускают процессы восстановления в тканях и предотвращают обменные нарушения. Главное – не есть жареные яйца, а отдавать предпочтение вареным, омлету на пару или в духовке.
Авокадо
Этот плод отличается высоким содержанием бета-ситостерина – соединения, которое помогает снизить уровень холестерина. Также авокадо богат глутатионом – еще одним полезным для печени веществом, помогающим связывать токсины и помочь работе органа.
Чеснок
Зубчик чеснока натощак благоприятно влияет не только на иммунитет, но и на состояние печени. В этом продукте много веществ, помогающих нашей печени выводить токсины, а также соединений, которые борются с воспалением и стимулируют обменные процессы.
Грейпфрут
Этот цитрус – тоже отличный выбор для завтрака. В нем содержится флавоноид нарингенин, который помогает восстановиться воспаленным гепатоцитам. Обратите внимание, что цитрусовые нежелательно есть натощак, поэтому грейпфрут должен быть дополнением к завтраку, а не заменить его.
Состояние печени влияет на работу организма, на наше самочувствие и настроение. Если функции этого органа нарушены, последствиями могут стать хроническая усталость, слабость, боли в животе, проблемы с пищеварением, с кожей и суставами.
Чаще всего именно неправильное питание, а именно избыток в рационе продуктов с высоким содержанием жира и сахара оказывает на печень негативное влияние. Поэтому для восстановления ее работы нужно прежде всего пересмотреть рацион.
Врачи-диетологи и нутрициологи рекомендуют не только исключить из него жирное и сладкое, но и добавить продукты, которые помогают печени правильно работать.
Овсяная каша
Овсянка богата аминокислотами, которые стимулируют выработку лецитина – вещества, очищающего печень от токсинов. Также овес регулирует сахар в крови и снабжает организм растительными белками, полезными для печени.
Кофе
Ученые из Норвегии выяснили, что любители кофе меньше страдают болезнями печени. У тех, кто ежедневно пьет кофе в умеренном обьеме, снижается уровень печеночного фермента ГГТП в крови – при его повышенной активности печень поражается.
Яйца
В этом продукте содержатся полезные вещества, которые помогают выводить из организма токсины, запускают процессы восстановления в тканях и предотвращают обменные нарушения. Главное – не есть жареные яйца, а отдавать предпочтение вареным, омлету на пару или в духовке.
Авокадо
Этот плод отличается высоким содержанием бета-ситостерина – соединения, которое помогает снизить уровень холестерина. Также авокадо богат глутатионом – еще одним полезным для печени веществом, помогающим связывать токсины и помочь работе органа.
Чеснок
Зубчик чеснока натощак благоприятно влияет не только на иммунитет, но и на состояние печени. В этом продукте много веществ, помогающих нашей печени выводить токсины, а также соединений, которые борются с воспалением и стимулируют обменные процессы.
Грейпфрут
Этот цитрус – тоже отличный выбор для завтрака. В нем содержится флавоноид нарингенин, который помогает восстановиться воспаленным гепатоцитам. Обратите внимание, что цитрусовые нежелательно есть натощак, поэтому грейпфрут должен быть дополнением к завтраку, а не заменить его.
