Лента новостей

Все новости

Популярное

Кишечник будет работать как часы, и не нужны никакие лекарства: достаточно соблюдать 4 простых правила

    Фото: https://ru.freepik.com/

Кишечник будет работать как часы, и не нужны никакие лекарства: достаточно соблюдать 4 простых правила

Нарушения в работе кишечника, такие как запоры и вздутия, негативно сказываются на качестве жизни в целом. К таким проблемам чаще всего приводит неправильное питание и недостаток физической активности.

Чтобы восстановить функцию кишечника и хорошо себя чувствовать, достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.

1. Употребляйте 2-4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно.

2. Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.

3. Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Обратите внимание, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.

4. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы, в том числе и мускулатура кишечника. Поэтому физическая нагрузка очень важна для правильной работы кишечника.

На период восстановления нормальной работы ЖКТ из рациона лучше исключить:
- вареные вкрутую яйца;
- сладкую сдобу, выпечку из песочного, слоеного теста;
- рыбные и мясные консервы;
- блюда из перловки, риса;
- манную кашу;
- макаронные изделия;
- копчености;
- фаст-фуд;
- орехи.

Нарушения в работе кишечника, такие как запоры и вздутия, негативно сказываются на качестве жизни в целом. К таким проблемам чаще всего приводит неправильное питание и недостаток физической активности.

Чтобы восстановить функцию кишечника и хорошо себя чувствовать, достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.

1. Употребляйте 2-4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно.

2. Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.

3. Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Обратите внимание, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.

4. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы, в том числе и мускулатура кишечника. Поэтому физическая нагрузка очень важна для правильной работы кишечника.

На период восстановления нормальной работы ЖКТ из рациона лучше исключить:
- вареные вкрутую яйца;
- сладкую сдобу, выпечку из песочного, слоеного теста;
- рыбные и мясные консервы;
- блюда из перловки, риса;
- манную кашу;
- макаронные изделия;
- копчености;
- фаст-фуд;
- орехи.


Новости партнеров

В России и мире

4 необычных способа применения «Звездочки», которые облегчат вашу повседневную жизнь
Кто окажется в водовороте потрясающих событий: гороскоп на декабрь 2024 для всех знаков Зодиака
Что нужно сделать вечером, чтобы утром давление не подскакивало?
7 симптомов зимнего авитаминоза и как его лечить
Любые трудности будут по плечу: советы для повышения уверенности в себе
Гипнотическая привлекательность: женщины этих двух знаков Зодиака приковывают к себе внимание всех мужчин
 Казахстан позвали на войну с Россией: США и Турция пытаются поссорить Москву и Астану
Единицы знают о том, что это копеечное натуральное средство – настоящая находка для здоровья полости рта
Сделаете себе только хуже: 4 типа людей, к которым нельзя проявлять доброту
В правительстве придумали оправдание: слабый рубль делает россиян только богаче