Неправильное питание, употребление алкогольных напитков, сидячий образ жизни – это три фактора, разрушающих нашу печень. Гепатоциты – клетки печени – постепенно заменяются на жировые и в работе органа возникают сбои, что ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Жировой гепатоз – это заболевание-предшественник цирроза. Чтобы убрать жир в печени и вокруг нее и предотвратить развитие гепатоза, необходимо соблюдать ряд важных правил.
Сократите потребление животного жира – уберите из рациона жирное мясо, сало, копчености, снимайте кожу с птицы перед приготовлением, замените животные жиры на растительные масла, ограничьте потребление сливочного масла.
Строго ограничивайте сладкое и мучное, ешьте больше овощей – только «медленные» углеводы, до 100 г в сутки, вместо сахара — используйте заменители, лучше стевию.
Употребляйте достаточно белков, но меньше красного мяса — рыба, птица, нежирный творог, натуральный йогурт, яйца подойдут лучше всего.
Откажитесь от алкоголя или уменьшите дозу до безопасной.
Повысьте физическую активность. Нужно заниматься 3 раза в неделю по 45 минут. Каждый раз, когда вы занимаетесь, уровень инсулина падает на 48 часов, и печень постепенно перестанет накапливать жир.
Неправильное питание, употребление алкогольных напитков, сидячий образ жизни – это три фактора, разрушающих нашу печень. Гепатоциты – клетки печени – постепенно заменяются на жировые и в работе органа возникают сбои, что ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Жировой гепатоз – это заболевание-предшественник цирроза. Чтобы убрать жир в печени и вокруг нее и предотвратить развитие гепатоза, необходимо соблюдать ряд важных правил.
Сократите потребление животного жира – уберите из рациона жирное мясо, сало, копчености, снимайте кожу с птицы перед приготовлением, замените животные жиры на растительные масла, ограничьте потребление сливочного масла.
Строго ограничивайте сладкое и мучное, ешьте больше овощей – только «медленные» углеводы, до 100 г в сутки, вместо сахара — используйте заменители, лучше стевию.
Употребляйте достаточно белков, но меньше красного мяса — рыба, птица, нежирный творог, натуральный йогурт, яйца подойдут лучше всего.
Откажитесь от алкоголя или уменьшите дозу до безопасной.
Повысьте физическую активность. Нужно заниматься 3 раза в неделю по 45 минут. Каждый раз, когда вы занимаетесь, уровень инсулина падает на 48 часов, и печень постепенно перестанет накапливать жир.
