В зрелом возрасте люди часто сталкиваются с повышенным уровнем холестерина в крови. Это чревато образованием на стенках сосудов холестериновых бляшек, которые закупоривают их и вызывают развитие атеросклероза, а за ним и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Уже ни для кого не секрет, что уровень холестерина может повышаться из-за погрешностей в питании. Именно поэтому, чтобы не усугубить ситуацию и не допустить развития болезней, нужно более ответственно подходить к выбору своего рациона.
Прежде всего нужно исключить из привычного рациона продукты, которые повышают холестерин. К ним относятся майонез, кетчуп или маргарин. Кроме этого, желательно отказаться от жареной и жирной пищи.
Свинина, баранина и ветчин – также в списке запретов. Их лучше заменить на диетическое мясо. К примеру, на телятину. Отличная альтернатива – индейка, курица.
Для снижения уровня холестерина рекомендуется включить в рацион морепродукты и морскую рыбу.
Также стоит есть больше свежих овощей, зелени и фруктов.
В зрелом возрасте люди часто сталкиваются с повышенным уровнем холестерина в крови. Это чревато образованием на стенках сосудов холестериновых бляшек, которые закупоривают их и вызывают развитие атеросклероза, а за ним и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Уже ни для кого не секрет, что уровень холестерина может повышаться из-за погрешностей в питании. Именно поэтому, чтобы не усугубить ситуацию и не допустить развития болезней, нужно более ответственно подходить к выбору своего рациона.
Прежде всего нужно исключить из привычного рациона продукты, которые повышают холестерин. К ним относятся майонез, кетчуп или маргарин. Кроме этого, желательно отказаться от жареной и жирной пищи.
Свинина, баранина и ветчин – также в списке запретов. Их лучше заменить на диетическое мясо. К примеру, на телятину. Отличная альтернатива – индейка, курица.
Для снижения уровня холестерина рекомендуется включить в рацион морепродукты и морскую рыбу.
Также стоит есть больше свежих овощей, зелени и фруктов.
