Осень в разгаре, и именно сейчас наступает нелюбимое всеми ослабление иммунитета. Погода уже обманчива, поэтому нужно не так много времени на улице, чтобы простудиться. Есть несколько простых советов, которые помогут оставаться здоровыми.
Сделайте свое питание разнообразным
Наши микробы отвечают за переваривание пищи, контролируют усвоение калорий, обеспечивают нас витаминами и также поддерживают иммунную систему. Чтобы разнообразить микробиоту и сделать ее богатой, необходимо добавить в рацион больше разных ингредиентов.
Разгоняйте лимфу
Это огромная сеть сосудов и узлов, которая является своеобразной магистралью для иммунных клеток. Через нее лейкоциты следят за каждой клеточкой тела и отслеживают инфекции. И если с лимфой что-то не так, то организм становится уязвим для инфекций. Она перемещается по организму благодаря ежедневным сокращениям мышц. Потому для поддержания иммунитета важны регулярная физическая активность и отказ от сидячего образа жизни.
Окружайте себя людьми
Люди, которые чувствуют себя более одинокими и изолированными от общества, болеют чаще по сравнению с теми, у кого есть круг общения. Любовь и близкие отношения обладают целительными свойствами.
Будьте ближе к природе
Вы слышали когда-нибудь о японской практике синрин-йоку? Буквально она переводится как «лесные ванны». Врачи рекомендуют пациентам отправляться в лес, чтобы улучшить самочувствие. И было отмечено, что после многочасовых прогулок по лесу у многих падает уровень кортизола в крови, а иммунные клетки начинают вести себя активнее.
Оздоровительный эффект обеспечивают летучие ароматические субстанции под названием «фитонциды» — это те самые ароматы, которые мы с удовольствием вдыхаем в поле или лесу.
Осень в разгаре, и именно сейчас наступает нелюбимое всеми ослабление иммунитета. Погода уже обманчива, поэтому нужно не так много времени на улице, чтобы простудиться. Есть несколько простых советов, которые помогут оставаться здоровыми.
Сделайте свое питание разнообразным
Наши микробы отвечают за переваривание пищи, контролируют усвоение калорий, обеспечивают нас витаминами и также поддерживают иммунную систему. Чтобы разнообразить микробиоту и сделать ее богатой, необходимо добавить в рацион больше разных ингредиентов.
Разгоняйте лимфу
Это огромная сеть сосудов и узлов, которая является своеобразной магистралью для иммунных клеток. Через нее лейкоциты следят за каждой клеточкой тела и отслеживают инфекции. И если с лимфой что-то не так, то организм становится уязвим для инфекций. Она перемещается по организму благодаря ежедневным сокращениям мышц. Потому для поддержания иммунитета важны регулярная физическая активность и отказ от сидячего образа жизни.
Окружайте себя людьми
Люди, которые чувствуют себя более одинокими и изолированными от общества, болеют чаще по сравнению с теми, у кого есть круг общения. Любовь и близкие отношения обладают целительными свойствами.
Будьте ближе к природе
Вы слышали когда-нибудь о японской практике синрин-йоку? Буквально она переводится как «лесные ванны». Врачи рекомендуют пациентам отправляться в лес, чтобы улучшить самочувствие. И было отмечено, что после многочасовых прогулок по лесу у многих падает уровень кортизола в крови, а иммунные клетки начинают вести себя активнее.
Оздоровительный эффект обеспечивают летучие ароматические субстанции под названием «фитонциды» — это те самые ароматы, которые мы с удовольствием вдыхаем в поле или лесу.
