Диетологи рассказали, какие продукты можно есть на ночь без вреда для здоровья и фигуры

Согласно последним исследованиям, рекомендация не есть после шести не является полезной. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Самое главное, если вы хотите придерживаться сбалансированного рациона и не набрать лишних килограммов – выбирать правильные продукты.

Самым полезным перекусом перед сном будет блюдо, содержащее легкоусвояемый белок (куриная грудка, белая рыба нежирных сортов, постное мясо, йогурт, творог, вареное яйцо) или пищевые волокна (цельные злаки, фасоль, чечевица, овощи, фрукты).

Молочные продукты помогут восполнить дефицит кальция.

Продукты, богатые белком, быстро утоляют голод и сохраняют чувство сытости надолго.

А продукты, содержащие клетчатку, улучшают работу кишечника и защищают нашу сердечно-сосудистую систему.

Cовет: подумайте, действительно ли вы голодны, как давно вы ели. Затем выпейте стакан воды и подождите 10 минут, поскольку очень часто мы путаем жажду и чувство голода.