К сожалению, с возрастом сосуды теряют гибкость и эластичность, а просвет между сосудистыми стенками сужается. Это может привести к поражению артерий, вен и капилляров. Такое состояние требует постоянного контроля и постоянного посещения врачей. Не допустить неблагоприятных последний поможет, в том числе, корректировка питания.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые должны включить в рацион люди пожилого возраста: они помогут укрепить сосуды и улучшить кровоток.
«Прежде всего пенсионерам необходимы витамины, – говорит Михаил. – Чтобы получить их в нужном объеме, согласно потребностям, не нужно глотать горстями таблетки и добавки, гораздо эффективнее употреблять достаточное количество овощей, фруктов и ягод. Некоторые из них оказывают очень благоприятное действие на сосуды».
Самый нужный компонент для укрепления сосудов – это витамин C. Положительно влияют на сосуды и такие витаминоподобные вещества как рутин и кверцетин. Основные их источники – яблоки и цитрусовые. Еще один ценный источник витамина С – квашеная капуста.
Еще одним полезным продуктом для пожилых Михаил Гинзбург назвал ягоды. Особенно, малину, ежевику и голубику. Врач подчеркнул, что в них содержатся вещества, называемые салицилатами. Они препятствуют образованию тромбов, не давая клеткам «слипаться», и улучшают кровоток.
К сожалению, с возрастом сосуды теряют гибкость и эластичность, а просвет между сосудистыми стенками сужается. Это может привести к поражению артерий, вен и капилляров. Такое состояние требует постоянного контроля и постоянного посещения врачей. Не допустить неблагоприятных последний поможет, в том числе, корректировка питания.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые должны включить в рацион люди пожилого возраста: они помогут укрепить сосуды и улучшить кровоток.
«Прежде всего пенсионерам необходимы витамины, – говорит Михаил. – Чтобы получить их в нужном объеме, согласно потребностям, не нужно глотать горстями таблетки и добавки, гораздо эффективнее употреблять достаточное количество овощей, фруктов и ягод. Некоторые из них оказывают очень благоприятное действие на сосуды».
Самый нужный компонент для укрепления сосудов – это витамин C. Положительно влияют на сосуды и такие витаминоподобные вещества как рутин и кверцетин. Основные их источники – яблоки и цитрусовые. Еще один ценный источник витамина С – квашеная капуста.
Еще одним полезным продуктом для пожилых Михаил Гинзбург назвал ягоды. Особенно, малину, ежевику и голубику. Врач подчеркнул, что в них содержатся вещества, называемые салицилатами. Они препятствуют образованию тромбов, не давая клеткам «слипаться», и улучшают кровоток.
