Лента новостей

Все новости

Популярное

Упражнения для улучшения зрения, которые работают

    Фото: freepik.com

Упражнения для улучшения зрения, которые работают

Когда мы работаем много часов за компьютером, сидим в телефоне или даже читаем книгу – наши глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, что в конечном итоге приводит к ухудшению зрения. Чтобы избежать этого, врачи-офтальмологи рекомендуют делать специальные упражнения.

Основные плюсы гимнастики для глазодвигательных мышц заключаются в том, что она способна помочь:

- снять усталость, расслабиться избавиться от нервозности;
- восстановить кровообращение в глазах;
- укрепить глазные мышцы;
- быстро заснуть и хорошо выспаться, потому что именно напряжение в глазных мышцах влияет на качество сна.

Упражнения

1. Водите открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.

2. Выберите несколько предметов, которые вас окружают – шкаф, дверную ручку, вазу с цветами и так далее. Обведите взглядом их контуры. Повторите упражнение 5-8 раз.

3. Аккуратно помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.

4. Вытяните руку. Приближайте палец к лицу, неотрывно глядя при этом на его кончик до тех пор, пока вам не покажется, что он двоится.

5. Плотно сомкните веки. Закройте глаза ладонями. Посидите так примерно минуту, потом уберите ладони от лица и откройте глаза. Повторите все 3-5 раз. Так вы дадите глазам отдохнуть.

У этих упражнений есть ряд противопоказаний:

- воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит;
- отслоение сетчатки;
- нарушение работы глазодвигательных мышц.

Когда мы работаем много часов за компьютером, сидим в телефоне или даже читаем книгу – наши глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, что в конечном итоге приводит к ухудшению зрения. Чтобы избежать этого, врачи-офтальмологи рекомендуют делать специальные упражнения.

Основные плюсы гимнастики для глазодвигательных мышц заключаются в том, что она способна помочь:

- снять усталость, расслабиться избавиться от нервозности;
- восстановить кровообращение в глазах;
- укрепить глазные мышцы;
- быстро заснуть и хорошо выспаться, потому что именно напряжение в глазных мышцах влияет на качество сна.

Упражнения

1. Водите открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.

2. Выберите несколько предметов, которые вас окружают – шкаф, дверную ручку, вазу с цветами и так далее. Обведите взглядом их контуры. Повторите упражнение 5-8 раз.

3. Аккуратно помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.

4. Вытяните руку. Приближайте палец к лицу, неотрывно глядя при этом на его кончик до тех пор, пока вам не покажется, что он двоится.

5. Плотно сомкните веки. Закройте глаза ладонями. Посидите так примерно минуту, потом уберите ладони от лица и откройте глаза. Повторите все 3-5 раз. Так вы дадите глазам отдохнуть.

У этих упражнений есть ряд противопоказаний:

- воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит;
- отслоение сетчатки;
- нарушение работы глазодвигательных мышц.


Новости партнеров

В России и мире

Проблема здоровья, с которой сталкивается весной 90% людей – как ее решить
Запросы во Вселенную и аффирамции: как они работают на самом деле
Самые опасные мужчины по знаку Зодиака – не повезет тем, кто перешел им дорогу
Суперпродукты для долголетия – съедайте хотя бы один каждый день, и сможете отпраздновать столетний юбилей!
Когда покупать лук-севок и как его правильно выбрать?
1 апреля начинается призыв: кто из срочников попадет служить в зону СВО
Мигранты в России – хитрый план Запада и российской пятой колонны
Что нужно мужчине, чтобы чувствовать себя счастливым рядом с женщиной?
Если беспокоит запах пота и не помогает даже дезодорант – 2 натуральных средства для избавления от этой проблемы
5 знаков Зодиака, у которых есть все шансы познакомиться с будущей второй половинкой в апреле 2024