Повышенное артериальное давление – настоящая проблема современности. От нее страдают сосуды головного мозга, ухудшается память, появляется рассеянность. Сердце тоже под ударом: нарушается его ритм, возникает одышка. Еще гипертония может привести и к более серьёзным последствиям: инсульту или инфаркту.
Лекарства, прописанные врачом, должны корректировать состояние, но еще немаловажно пересмотреть свой образ жизни и рацион, и по возможности включить в него следующие продукты:
Красный болгарский перец. Содержит рекордное количество витамина С, который укрепляет стенки сосудов.
Лосось. Эта рыба – ценный источник омега-3 жирных кислот. Помогает снижать высокое давление. Рекомендуется употреблять 3 раза в неделю по 100-150 граммов.
Овсяная каша. Заведите привычку завтракать овсянкой каждое утро. Овсяные хлопья – источник пополнения организма селеном. Также в них содержится много клетчатки.
Тыквенные семечки. Они помогут восполнить дефицит цинка и избавят от инфаркта. Съедать по 20 граммов в день в качестве перекуса.
Горький шоколад. Укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.
Миндаль. Содержит полезные жирные кислоты и снижает уровень холестерина. В орехе есть калий, магний, витамин Е – это все то, что необходимо для понижения давления.
Зеленый чай. При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения.
Повышенное артериальное давление – настоящая проблема современности. От нее страдают сосуды головного мозга, ухудшается память, появляется рассеянность. Сердце тоже под ударом: нарушается его ритм, возникает одышка. Еще гипертония может привести и к более серьёзным последствиям: инсульту или инфаркту.
Лекарства, прописанные врачом, должны корректировать состояние, но еще немаловажно пересмотреть свой образ жизни и рацион, и по возможности включить в него следующие продукты:
Красный болгарский перец. Содержит рекордное количество витамина С, который укрепляет стенки сосудов.
Лосось. Эта рыба – ценный источник омега-3 жирных кислот. Помогает снижать высокое давление. Рекомендуется употреблять 3 раза в неделю по 100-150 граммов.
Овсяная каша. Заведите привычку завтракать овсянкой каждое утро. Овсяные хлопья – источник пополнения организма селеном. Также в них содержится много клетчатки.
Тыквенные семечки. Они помогут восполнить дефицит цинка и избавят от инфаркта. Съедать по 20 граммов в день в качестве перекуса.
Горький шоколад. Укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.
Миндаль. Содержит полезные жирные кислоты и снижает уровень холестерина. В орехе есть калий, магний, витамин Е – это все то, что необходимо для понижения давления.
Зеленый чай. При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения.
