Согласно исследованиям, около половины россиян не пьют воду в течение дня, отдавая предпочтение другим напиткам. Эксперт-биохимик технологической компании «Барьер» Мария Кулешова рассказала о важности питьевого режима для работы организма, а также почему желательно пить воду перед едой.
Тело человека примерно на 60 % состоит из воды, она необходима для всех функций организма. Пищеварение, усвоение пищи, терморегуляция, концентрация внимания, выведение вредных веществ и продуктов обмена невозможны без ее участия. Организм добудет воду и из других напитков, однако альтернативы чистой питьевой воде не существует. Поэтому важно потреблять не только напитки, но и воду в чистом виде без примесей.
Мария Кулешова рекомендует начинать день с двух стаканов воды и далее между приемами пищи делать по несколько глотков каждые полчаса. Два стакана воды по утрам восполняют дефицит жидкости, который неизбежно образуется во время сна.
Кроме того, эксперт советует большую часть воды выпивать в первой половине дня, а вечером – чуть меньше, чтобы не получить отеки лица и тела на утро.
Если перед приемом пищи выпивать 2 стакана чистой воды, в организм начнет поступать достаточное количество жидкости. Эксперт отмечают следующие положительные эффекты от H2O перед едой для нашего организма:
Чистая вода перед едой помогает защититься от обезвоживания;
Вода помогает запустить пищеварительные процессы, облегчает работу пищеварительных органов;
Вода поможет немного утолить голод, вы сможете съесть меньшую порцию и сохранить фигуру;
Вода перед едой способствует снижению уровня кислотности желудочного сока.
В долгосрочной перспективе такая полезная привычка будет способствовать улучшению состояния кожи, волос, пройдут головные боли и появится бодрость.
Кроме того, эксперт-биохимик отмечает, что вода, которую вы пьете перед едой, должна быть фильтрованная и свежая.
Её не нужно специально кипятить, идеальная температура воды для питья должны быть менее 40 градусов. Пейте воду медленно и маленькими глотками, хотя бы за 30 минут до приема пищи. Положительные результаты вы сможете наблюдать уже в первую неделю.
Многие специалисты рекомендуют покупать специальные фильтры для очищения воды. Это могут быть как фильтры-кувшины, так и фильтры под мойку. Подобная система очистки поможет быстрее выработать привычку пить чистую воду, так как не нужно заранее кипятить воду, остужать ее – процесс фильтрации значительно быстрее и, самое главное, качественнее. Фильтрация позволяет очистить воду от солей кальция и магния, хлора, удаляет органические примеси и тяжелые металлы. Это делает воду вкуснее и полезнее. Также установка фильтра дома поможет сэкономить значительную часть бюджета, так как установка фильтра гораздо выгоднее покупки бутилированной воды. Отказ от воды в пластиковых бутылках поможет сократить потребление пластика, что хорошо скажется на экологии.
Согласно исследованиям, около половины россиян не пьют воду в течение дня, отдавая предпочтение другим напиткам. Эксперт-биохимик технологической компании «Барьер» Мария Кулешова рассказала о важности питьевого режима для работы организма, а также почему желательно пить воду перед едой.
Тело человека примерно на 60 % состоит из воды, она необходима для всех функций организма. Пищеварение, усвоение пищи, терморегуляция, концентрация внимания, выведение вредных веществ и продуктов обмена невозможны без ее участия. Организм добудет воду и из других напитков, однако альтернативы чистой питьевой воде не существует. Поэтому важно потреблять не только напитки, но и воду в чистом виде без примесей.
Мария Кулешова рекомендует начинать день с двух стаканов воды и далее между приемами пищи делать по несколько глотков каждые полчаса. Два стакана воды по утрам восполняют дефицит жидкости, который неизбежно образуется во время сна.
Кроме того, эксперт советует большую часть воды выпивать в первой половине дня, а вечером – чуть меньше, чтобы не получить отеки лица и тела на утро.
Если перед приемом пищи выпивать 2 стакана чистой воды, в организм начнет поступать достаточное количество жидкости. Эксперт отмечают следующие положительные эффекты от H2O перед едой для нашего организма:
Чистая вода перед едой помогает защититься от обезвоживания;
Вода помогает запустить пищеварительные процессы, облегчает работу пищеварительных органов;
Вода поможет немного утолить голод, вы сможете съесть меньшую порцию и сохранить фигуру;
Вода перед едой способствует снижению уровня кислотности желудочного сока.
В долгосрочной перспективе такая полезная привычка будет способствовать улучшению состояния кожи, волос, пройдут головные боли и появится бодрость.
Кроме того, эксперт-биохимик отмечает, что вода, которую вы пьете перед едой, должна быть фильтрованная и свежая.
Её не нужно специально кипятить, идеальная температура воды для питья должны быть менее 40 градусов. Пейте воду медленно и маленькими глотками, хотя бы за 30 минут до приема пищи. Положительные результаты вы сможете наблюдать уже в первую неделю.
Многие специалисты рекомендуют покупать специальные фильтры для очищения воды. Это могут быть как фильтры-кувшины, так и фильтры под мойку. Подобная система очистки поможет быстрее выработать привычку пить чистую воду, так как не нужно заранее кипятить воду, остужать ее – процесс фильтрации значительно быстрее и, самое главное, качественнее. Фильтрация позволяет очистить воду от солей кальция и магния, хлора, удаляет органические примеси и тяжелые металлы. Это делает воду вкуснее и полезнее. Также установка фильтра дома поможет сэкономить значительную часть бюджета, так как установка фильтра гораздо выгоднее покупки бутилированной воды. Отказ от воды в пластиковых бутылках поможет сократить потребление пластика, что хорошо скажется на экологии.
