Правило «не ужинать после шести вечера» могут соблюдать далеко не все. Обычно после ужина остается еще много времени, и голод дает о себе знать. Как тут удержаться и не пойти на кухню за бутербродами? Но, увы, придется научиться сдерживаться. Расскажем, почему нельзя есть перед сном, чем это грозит организму и как эффективно бороться с вечерним чувством голода. Ну и на крайний случай посоветуем, что можно съесть, если терпеть уже невыносимо. Ведь у любого правила есть небольшие исключения.
Почему нельзя есть перед сном: что происходит с организмом
По мнению большинства, поздний прием пищи грозит в основном лишними сантиметрами на талии. Поэтому все, кто не отягощают себя мыслями о похудении, спокойно поглощают на ночь калорийные продукты. Но дело в том, что лишние жировые отложения – не единственное последствие. Организму наносится тотальный вред, и вот из-за чего:
Пищеварительная система не отдыхает: ей приходится трудиться дольше положенного, что приводит естественному износу и нарушению функциональности.
Из-за нагрузки на пищевую систему, организм вырабатывает меньше соматотропина, отвечающего за обновление клеток.
Органы и системы человека, «настроенные» на ночной отдых, вынуждены функционировать. Это значительно снижает качество сна. Чувство усталости, раздраженность, невнимательность – типичные последствия этого процесса.
Поздний ужин естественным образом влияет и на вес. Дело в том, что пища во сне переваривается плохо, а полезные вещества, которые в нормальном состоянии поглотили бы органы и системы, накапливаются в виде жировых отложений.
Одна из причин поздних ужинов – неправильный график. Стандартный ночной режим для организма – примерно с 10 вечера и до 6 утра. Если вы бодрствуете после 11 часов ночи – пустой желудок начнет выработку гормона третина, а в мозг пойдут сигналы от кровеносной системы о падении уровня сахара. Выровняйте график, иначе придется все время засыпать с мучающим чувством голода.
Лучший способ избежать проблем – принимать пищу за 3-4 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы пищеварительная система справилась с ужином и перешла в режим отдыха. Организм в данном случае впитает все полезные вещества из продуктов. Вот почему нельзя есть перед сном: это помешает нормальному отдыху и обновлению.
