Не нужно стыдиться того, что вы любите бездействовать, «ничего не делая». Лучше всего научиться планировать свой день таким образом, чтобы вы в игровой форме вписывали вещи, которые вам действительно нравятся, в свой распорядок дня и вызывали у вас ощущение счастья.
Если вы постоянно будете находить время для маленьких удовольствий для себя, ваша продуктивность повысится, а настроение останется приподнятым в течение всего дня.
Это не означает, что вам нужно отказаться от своих основных обязанностей и расслабиться. Несомненно, ваше руководство одобрит, если вместо обеденного перерыва вы устроите несколько часов «сиесты» в день. Но с другой стороны, работа, пусть даже долгожданная и любимая, не может все время радовать. Но вы сами должны составить список своих любимых занятий и составить план на неделю. То, что вы действительно любите, нужно делать регулярно. Побалуйте себя: у вас нет никого ближе, чем вы!
Не откладывайте этот великий подвиг — приступайте к составлению списка уже сегодня. Расслабьтесь, откиньтесь на спинку кресла и хорошенько подумайте, какие занятия вдохновляют вас больше всего. Начните с тех вещей, которые легко можно «вплести» в паутину серых будней. Не стоит сразу победоносно открывать свой список идеей прыгнуть в водопад в шапке-ушанке, даже если это ваша заветная мечта. Постепенно расширяйте и дополняйте список.
Если вдохновение покинуло вас, а голова пуста, как воздушный шар, начинаете ли вы вспоминать, что вам нравилось делать в детстве? Что тебе приснилось? Кем ты хотел стать? Детские сны всегда самые чистые и правдивые. После этого включите в список те дела, которые вы постоянно откладываете «на понедельник» и не решаетесь начать: записаться в школу танцев или рисования, обзавестись гитарой или научиться кататься на коньках. Смело!
Теперь осталось самое приятное и одновременно самое сложное: сформировать четкую программу и совместить ее с распорядком дня. Выберите сами пару пунктов, которые вы наверняка сможете выполнить на следующей неделе, и запишите их в свой бумажный или электронный журнал. Это поможет вашему мозгу осознать, что это такие же важные элементы повседневной жизни, как и сроки работы.
Ниже приведен примерный список таких важных и радостных вещей:
- побегать в осеннем парке;
- перечитайте свой любимый сборник рассказов;
- провести вечер в семейном кругу;
- сходить в караоке-бар;
- смотреть фильм к премьере блокбастера
- записаться в школу йоги
-пить какао с зефиром
Кроме того, не бойтесь включать в свой план поощрения большие подвиги и события. Да, вы можете не возвращаться к ним каждый день и даже не каждую неделю, но со временем вы начнете радовать себя гораздо чаще и в вашей душе поселится чувство удовлетворения.
Такие «списки дел для счастья» зарядят вас позитивом и положительными эмоциями, вы научитесь видеть красоту в мелочах и ценить каждое мгновение – так ваши рабочие будни засияют яркими красками!
Какими делами нужно радовать себя ежедневно
Не нужно стыдиться того, что вы любите бездействовать, «ничего не делая». Лучше всего научиться планировать свой день таким образом, чтобы вы в игровой форме вписывали вещи, которые вам действительно нравятся, в свой распорядок дня и вызывали у вас ощущение счастья.
Если вы постоянно будете находить время для маленьких удовольствий для себя, ваша продуктивность повысится, а настроение останется приподнятым в течение всего дня.
Это не означает, что вам нужно отказаться от своих основных обязанностей и расслабиться. Несомненно, ваше руководство одобрит, если вместо обеденного перерыва вы устроите несколько часов «сиесты» в день. Но с другой стороны, работа, пусть даже долгожданная и любимая, не может все время радовать. Но вы сами должны составить список своих любимых занятий и составить план на неделю. То, что вы действительно любите, нужно делать регулярно. Побалуйте себя: у вас нет никого ближе, чем вы!
Не откладывайте этот великий подвиг — приступайте к составлению списка уже сегодня. Расслабьтесь, откиньтесь на спинку кресла и хорошенько подумайте, какие занятия вдохновляют вас больше всего. Начните с тех вещей, которые легко можно «вплести» в паутину серых будней. Не стоит сразу победоносно открывать свой список идеей прыгнуть в водопад в шапке-ушанке, даже если это ваша заветная мечта. Постепенно расширяйте и дополняйте список.
Если вдохновение покинуло вас, а голова пуста, как воздушный шар, начинаете ли вы вспоминать, что вам нравилось делать в детстве? Что тебе приснилось? Кем ты хотел стать? Детские сны всегда самые чистые и правдивые. После этого включите в список те дела, которые вы постоянно откладываете «на понедельник» и не решаетесь начать: записаться в школу танцев или рисования, обзавестись гитарой или научиться кататься на коньках. Смело!
Теперь осталось самое приятное и одновременно самое сложное: сформировать четкую программу и совместить ее с распорядком дня. Выберите сами пару пунктов, которые вы наверняка сможете выполнить на следующей неделе, и запишите их в свой бумажный или электронный журнал. Это поможет вашему мозгу осознать, что это такие же важные элементы повседневной жизни, как и сроки работы.
Ниже приведен примерный список таких важных и радостных вещей:
- побегать в осеннем парке;
- перечитайте свой любимый сборник рассказов;
- провести вечер в семейном кругу;
- сходить в караоке-бар;
- смотреть фильм к премьере блокбастера
- записаться в школу йоги
-пить какао с зефиром
Кроме того, не бойтесь включать в свой план поощрения большие подвиги и события. Да, вы можете не возвращаться к ним каждый день и даже не каждую неделю, но со временем вы начнете радовать себя гораздо чаще и в вашей душе поселится чувство удовлетворения.
Такие «списки дел для счастья» зарядят вас позитивом и положительными эмоциями, вы научитесь видеть красоту в мелочах и ценить каждое мгновение – так ваши рабочие будни засияют яркими красками!
