Лента новостей

Все новости

Популярное

Как правильно питаться зимой, чтобы обеспечить для организма полный комплекс витаминов

    Фото: t.me

Как правильно питаться зимой, чтобы обеспечить для организма полный комплекс витаминов

С наступлением зимы, очень многих начинает волновать вопрос правильного питания. Смена погодных условий достаточно сильно влияет на нас и подвергает наш организм опасности, снижая иммунитет.

Нет больше солнышка, которое согреет нас и подпитает энергией, большого количества свежих фруктов и овощей, которые обеспечат нашему организму полный комплекс витаминов. На самом деле, не все так страшно и все очень просто, достаточно внимательно подойти к своему питанию, добавить в рацион нужные продукты и зима будет вам не страшна.

В самую первую очередь нужно подумать о витаминах. При огромном количестве, который нам предоставляет летний сезон, нужно успеть запастись ими. Заморозьте в холодильнике всевозможные ягоды и фрукты, запаситесь вареньем, которое станет незаменимым в зимнюю пору, особенно если вы простудитесь. Не забывайте о сухофруктах, которые не только полезны, но и очень вкусны. Ну, а какая же зима без цитрусовых. Кушая апельсины и мандарины, вы не только пополните свой организм витамином С и эфирными маслами, но и сможете защитится от различных вирусов и инфекций.

Приготовленные блюда богаты белком, они помогут вашему организму получать необходимую энергию зимой. Употребляемые молочные продукты, также внесут свои полезные действия в ваш организм. Бактерии, которые содержатся в твороге, молоке, йогурте, сметане, кефире снизят вероятность простудных заболеваний. Постарайтесь разнообразить ваше меню. Употребляйте пищу небольшими порциями, но регулярно, так вы сможете поддерживать в тонусе ваш организм и предотвратить появление лишнего веса. Готовьте побольше свежих салатов из капусты, моркови, брокколи. А также не забывайте кушать жидкое.

Диетологи рекомендуют в холодную пору года ежедневно готовить суп или бульон. Зимой вы можете ощутить недостаток в витамине D, который мы получали благодаря летнему солнцу. Пополнить его запасы можно с помощью яиц и печени трески. Незаменимым источником витаминов и обладанием всевозможных полезных свойств, является мед. Его просто необходимо внести в свой рацион. Он принесет вашему организму только пользу, а еще лучше употреблять его вместо сахара.

Не забывайте, что все зависит только от вас. Не прилагая больших усилий можно чувствовать себя хорошо и легко в любое время года.

С наступлением зимы, очень многих начинает волновать вопрос правильного питания. Смена погодных условий достаточно сильно влияет на нас и подвергает наш организм опасности, снижая иммунитет.

Нет больше солнышка, которое согреет нас и подпитает энергией, большого количества свежих фруктов и овощей, которые обеспечат нашему организму полный комплекс витаминов. На самом деле, не все так страшно и все очень просто, достаточно внимательно подойти к своему питанию, добавить в рацион нужные продукты и зима будет вам не страшна.

В самую первую очередь нужно подумать о витаминах. При огромном количестве, который нам предоставляет летний сезон, нужно успеть запастись ими. Заморозьте в холодильнике всевозможные ягоды и фрукты, запаситесь вареньем, которое станет незаменимым в зимнюю пору, особенно если вы простудитесь. Не забывайте о сухофруктах, которые не только полезны, но и очень вкусны. Ну, а какая же зима без цитрусовых. Кушая апельсины и мандарины, вы не только пополните свой организм витамином С и эфирными маслами, но и сможете защитится от различных вирусов и инфекций.

Приготовленные блюда богаты белком, они помогут вашему организму получать необходимую энергию зимой. Употребляемые молочные продукты, также внесут свои полезные действия в ваш организм. Бактерии, которые содержатся в твороге, молоке, йогурте, сметане, кефире снизят вероятность простудных заболеваний. Постарайтесь разнообразить ваше меню. Употребляйте пищу небольшими порциями, но регулярно, так вы сможете поддерживать в тонусе ваш организм и предотвратить появление лишнего веса. Готовьте побольше свежих салатов из капусты, моркови, брокколи. А также не забывайте кушать жидкое.

Диетологи рекомендуют в холодную пору года ежедневно готовить суп или бульон. Зимой вы можете ощутить недостаток в витамине D, который мы получали благодаря летнему солнцу. Пополнить его запасы можно с помощью яиц и печени трески. Незаменимым источником витаминов и обладанием всевозможных полезных свойств, является мед. Его просто необходимо внести в свой рацион. Он принесет вашему организму только пользу, а еще лучше употреблять его вместо сахара.

Не забывайте, что все зависит только от вас. Не прилагая больших усилий можно чувствовать себя хорошо и легко в любое время года.

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

Можно ли сойти с ума, работая удаленно — вердикт психиатра
Делягин обвинил «Единую Россию» в глумлении над работающими пенсионерами
Первый серийный МС-21 могут назвать именем Владимира Жириновского
Российские диетологи пришли к выводу, что есть творог в вечернее время нельзя
Как наш Ангел-Хранитель подает нам знаки: двенадцать сигналов
Врачи рассказали россиянам, зачем нужно спать, зажав подушку между ног
Хватит приседать! 5 эффективных упражнений для стройности ног
Нюансы выбора подарка для ребенка на Новый год 2023
Собираю целый год, а весной использую
На конец года Путин готовит потрясение для элиты