Лента новостей

Все новости

Популярное

Запретный список: топ-7 продуктов с высоким холестерином

    Фото: meat-expert.ru

Запретный список: топ-7 продуктов с высоким холестерином

Холестерин способен нанести немалый вред здоровью. Важно учитывать содержание холестерина в продуктах питания. 

Почему холестерин принято считать вредным и опасным для здоровья? Дело в том, что при его повышенном содержании в крови в сосудах образуются холестериновые бляшки, это приводит к нарушению кровообращения, закупорке артерий (атеросклероз) и чревато серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Очень многое здесь зависит от образа жизни и питания. Многие россияне, увы, ведут малоподвижный образ жизни и отдают предпочтение пище с высоким содержанием насыщенных жиров. Более того, в нашей жизни прочно обосновался фастфуд, в котором, как правило, содержатся вредные трансжиры. Такое питание негативно сказывается не только на уровне холестерина, но и, соответственно, на здоровье в целом. 
И еще высокий холестерин влияет сильно на эректильную функцию. Сосуды половых органов мужчин самые тонкие в организме. Проблемы в постели у мужчин даже молодого возраста (30−35 лет) – это звоночек сходить не только к урологу, но и терапевту, проверить холестерин. 

Тем не менее этот холестерин практически не влияет на уровень холестерина в крови. Гораздо больший вред здоровью наносят продукты, богатые вредными насыщенными жирами — колбасы, сосиски, жирное мясо и сало, торты и пирожные. Они-то и являются главным источником «плохого» холестерина. 

Итак, если у вас повышен холестерин, то советуем исключить из рациона: 
1. Масло сливочное низкого качества, маргарин 
2. Майонез 
3. Пирожные, пирожки (любая кондитерская продукция) 
4. Копчености, в частности сало 
5. Куриный желток в больших количествах (я рекомендую его не исключать, а съедать 1 желток в 2−3 дня). 
6. Фастфуд 
7. Жареное (любые блюда, приготовленные этим способом с большим количеством растительного масла) 

В маленьком количестве холестерин необходим для хорошей работы мозга, но я бы рекомендовада выбирать качественные продукты и без большого количества простых углеводов (они в совокупности дают рост плохого холестерина. 

Употребляя продукты с низким содержанием холестерина и ведя здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек и регулярно занимаясь спортом, можно избежать проблемы повышенного холестерина. Кроме того, продукты с ненасыщенными жирами могут снизить уровень холестерина. К ним относятся морская жирная рыба, маслины, авокадо, орехи и семечки, оливковое, льняное и подсолнечное масло. Вместо жарки отдайте предпочтение блюдам, сделанным в духовке, на пару или сваренным в воде. Фрукты и овощи также влияют на содержание холестерина в крови, снижая его благодаря клетчатке. Больше всего такой клетчатки находится в яблоках, цитрусовых, моркови, сливах, абрикосах, капусте. Кроме того, снизить уровень холестерина помогут полноценный отдых и упражнения, рассчитанные на сжигание жира. Также не пропускайте завтрак, но не забывайте при этом про содержание холестерина в продуктах питания и вместо не слишком полезного бутерброда с колбасой съешьте овсяную кашу с фруктами. Овсянка наравне с фруктами содержит клетчатку и является замечательным помощником в борьбе с холестерином. 

Холестерин способен нанести немалый вред здоровью. Важно учитывать содержание холестерина в продуктах питания. 

Почему холестерин принято считать вредным и опасным для здоровья? Дело в том, что при его повышенном содержании в крови в сосудах образуются холестериновые бляшки, это приводит к нарушению кровообращения, закупорке артерий (атеросклероз) и чревато серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Очень многое здесь зависит от образа жизни и питания. Многие россияне, увы, ведут малоподвижный образ жизни и отдают предпочтение пище с высоким содержанием насыщенных жиров. Более того, в нашей жизни прочно обосновался фастфуд, в котором, как правило, содержатся вредные трансжиры. Такое питание негативно сказывается не только на уровне холестерина, но и, соответственно, на здоровье в целом. 
И еще высокий холестерин влияет сильно на эректильную функцию. Сосуды половых органов мужчин самые тонкие в организме. Проблемы в постели у мужчин даже молодого возраста (30−35 лет) – это звоночек сходить не только к урологу, но и терапевту, проверить холестерин. 

Тем не менее этот холестерин практически не влияет на уровень холестерина в крови. Гораздо больший вред здоровью наносят продукты, богатые вредными насыщенными жирами — колбасы, сосиски, жирное мясо и сало, торты и пирожные. Они-то и являются главным источником «плохого» холестерина. 

Итак, если у вас повышен холестерин, то советуем исключить из рациона: 
1. Масло сливочное низкого качества, маргарин 
2. Майонез 
3. Пирожные, пирожки (любая кондитерская продукция) 
4. Копчености, в частности сало 
5. Куриный желток в больших количествах (я рекомендую его не исключать, а съедать 1 желток в 2−3 дня). 
6. Фастфуд 
7. Жареное (любые блюда, приготовленные этим способом с большим количеством растительного масла) 

В маленьком количестве холестерин необходим для хорошей работы мозга, но я бы рекомендовада выбирать качественные продукты и без большого количества простых углеводов (они в совокупности дают рост плохого холестерина. 

Употребляя продукты с низким содержанием холестерина и ведя здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек и регулярно занимаясь спортом, можно избежать проблемы повышенного холестерина. Кроме того, продукты с ненасыщенными жирами могут снизить уровень холестерина. К ним относятся морская жирная рыба, маслины, авокадо, орехи и семечки, оливковое, льняное и подсолнечное масло. Вместо жарки отдайте предпочтение блюдам, сделанным в духовке, на пару или сваренным в воде. Фрукты и овощи также влияют на содержание холестерина в крови, снижая его благодаря клетчатке. Больше всего такой клетчатки находится в яблоках, цитрусовых, моркови, сливах, абрикосах, капусте. Кроме того, снизить уровень холестерина помогут полноценный отдых и упражнения, рассчитанные на сжигание жира. Также не пропускайте завтрак, но не забывайте при этом про содержание холестерина в продуктах питания и вместо не слишком полезного бутерброда с колбасой съешьте овсяную кашу с фруктами. Овсянка наравне с фруктами содержит клетчатку и является замечательным помощником в борьбе с холестерином. 

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

К новогоднему столу подорожало всё, кроме оливье и апельсинов
«Билайн» отключил Россию в Казахстане: свои деньги ближе к телу
Может ли фильтрованная вода сделать вас моложе и красивее
За сколько часов до сна нужно перестать пить кофе
Путин отстранил олигархов от управления страной: мать родную продадут
Такой он, свободный рынок: правительство Италии национализирует завод Лукойла
Сразу четыре индексации: названы даты новых повышений пенсий в 2023 году
Замок Пугачевой хотят передать ЧВК «Вагнер»
Фрукты и овощи, которые обязательно надо есть зимой
Что нужно знать о здоровье зубов в холодное время года