Лента новостей

Все новости

Популярное

Эти продукты не научат вас думать, но сделают ваш мозг эффективнее

    Фото: karmelpilates.com

Эти продукты не научат вас думать, но сделают ваш мозг эффективнее

От нашего питания зависит работа всего нашего организма. Не секрет, что есть продукты, делающие человека сильнее, выносливее и эффективнее. А можно ли что-то съест, чтобы стать умнее, разбираемся вместе с диетологами.

Черника. Эта вкусная и полезная ягода улучшает память и замедляет старение мозга, защищая его от действия свободных радикалов. Ученые изучали влияние черники на организм и добавляли ее в рацион стареньким крысам: в результате те показали улучшение мышечных функций и способностей к обучению.

Куркума. Не просто так куркуму относят к модному нынче «супер-фуду». В ней содержится куркумин – соединение, которое может убирать амилоидные бляшки, преодолевая гематоэнцефалитический барьер. Согласно последним данным, куркумин уменьшает симптомы депрессии, стимулируя выработку серотонина и дофамина.

Горький шоколад. Помимо природного психостимулятора кофеина, в горьком шоколаде содержатся флавоноиды, улучшающие рабочую память и замедляющие ее возрастные изменения. Исследования показали, что люди, употребляющие горький шоколад, лучше справлялись с решением логических задач, чем те, кто его не употреблял.

Рыба жирных сортов: лосось, сельдь, скумбрия. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые насыщают нейроны энергией для передачи импульса и тем самым улучшают работу мозга.

Зеленый чай. В зеленом чае содержится l-теанин – аминокислота, которая повышает стрессоустойсивость организма, помогает сконцентрироваться, улучшает работу мозга. Кофеин, так же присутствующий в зеленом чае в небольшом количестве, и l-теанин усиливают действия друг друга, в совокупности улучшая когнитивную деятельность.

Апельсины. Один апельсин содержит суточную норму витамина С, который помогает снижать количество свободных радикалов, вредящих клеткам мозга.

Яйца. В яйцах кладезь полезных для работы мозга витаминов группы B, фолиевой кислоты и микроэлемента холина. Холин помогает организму вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, который улучшает настроение и память.

От нашего питания зависит работа всего нашего организма. Не секрет, что есть продукты, делающие человека сильнее, выносливее и эффективнее. А можно ли что-то съест, чтобы стать умнее, разбираемся вместе с диетологами.

Черника. Эта вкусная и полезная ягода улучшает память и замедляет старение мозга, защищая его от действия свободных радикалов. Ученые изучали влияние черники на организм и добавляли ее в рацион стареньким крысам: в результате те показали улучшение мышечных функций и способностей к обучению.

Куркума. Не просто так куркуму относят к модному нынче «супер-фуду». В ней содержится куркумин – соединение, которое может убирать амилоидные бляшки, преодолевая гематоэнцефалитический барьер. Согласно последним данным, куркумин уменьшает симптомы депрессии, стимулируя выработку серотонина и дофамина.

Горький шоколад. Помимо природного психостимулятора кофеина, в горьком шоколаде содержатся флавоноиды, улучшающие рабочую память и замедляющие ее возрастные изменения. Исследования показали, что люди, употребляющие горький шоколад, лучше справлялись с решением логических задач, чем те, кто его не употреблял.

Рыба жирных сортов: лосось, сельдь, скумбрия. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые насыщают нейроны энергией для передачи импульса и тем самым улучшают работу мозга.

Зеленый чай. В зеленом чае содержится l-теанин – аминокислота, которая повышает стрессоустойсивость организма, помогает сконцентрироваться, улучшает работу мозга. Кофеин, так же присутствующий в зеленом чае в небольшом количестве, и l-теанин усиливают действия друг друга, в совокупности улучшая когнитивную деятельность.

Апельсины. Один апельсин содержит суточную норму витамина С, который помогает снижать количество свободных радикалов, вредящих клеткам мозга.

Яйца. В яйцах кладезь полезных для работы мозга витаминов группы B, фолиевой кислоты и микроэлемента холина. Холин помогает организму вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, который улучшает настроение и память.

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

Как подобрать женский парфюм и что при этом нужно учитывать
Проклов день - традиции и приметы на 3 декабря
Магнитная буря 3 декабря 2022 года: что ждет метеозависимых в этот день
Самые яркие, самые благоприятные и самые лучшие дни декабря, когда вероятность быть удачными гораздо выше
6 знаков Зодиака, которых ждут кардинальные перемены в декабре 2022 года
Гороскоп на 3 декабря 2022 года для каждого знака Зодиака
Гороскоп на неделю с 5 по 11 декабря 2022 года для всех знаков Зодиака
Любовный гороскоп на декабрь 2022 года: что вас ждет на любовном фронте в последний месяц года
Женщина после 30-ти: какие продукты под запретом
Оливковое масло: кислое или сладкое, темное или светлое