Лента новостей

Все новости

Популярное

С чего начать вести здоровый образ жизни и не бросить на середине пути

    Фото: ugra-tv.ru

С чего начать вести здоровый образ жизни и не бросить на середине пути

Несколько пунктов, которые помогут чувствовать себя лучше. 

Следить за питанием 

За правильный рацион кожа, волосы и весь организм скажут только спасибо. Конечно, это не значит, что нужно закупать сельдерей и есть только вареную брокколи. Достаточно начать с пересмотра меню. Например, не жарить картошку, а запечь ее в духовке, вместо покупного приготовить домашний бургер, а булочку заменить на листья салата. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые рецепты. Кстати, даже сельдерей будет интереснее на вкус, если смешать его в смузи вместе с яблоком. 

Наладить сон 

Новая серия любимого сериала никуда не убежит, а вот недосып чреват плохим настроением и мешками под глазами. К тому же учеными доказано, что люди, которые ложатся не позже полуночи и спят по 7−9 часов, меньше едят и не испытывают проблем с лишним весом. 

Добавить активности 

И не обязательно срочно бежать в спортзал. Почему бы не потратить 15 минут от обеда на легкую прогулку, пройтись после работы до дальней станции метро или автобусной остановки? Тем более весной, когда световой день растет и наконец-то светит солнце. И это только начало сезона, дальше можно и о велосипедных прогулках задуматься или о пешеходных экскурсиях по столице. Не зря же в центре Москвы появилось столько улиц без автомобилей. А еще можно поискать приложения для занятий. Например, скачать программу с общеукрепляющими упражнениями, приложение для йоги или зарядку для спины. 

Пить больше воды 

Правильный питьевой режим может улучшить как здоровье, так и все самочувствие. Легче всего организм усваивает воду, минерализованную природой. И добываться она должна из естественных источников. С помощью современного оборудования старается сохранить уникальные свойства и качество воды, а также ее натуральный вкус. 

Как наладить питьевой режим? 
— начните с расписания. Нормализуйте график употребления воды, пусть большая часть от объема приходится на первую половину дня, а чтобы не забыть, ставьте напоминание. Так вы сможете избежать отеков по утрам; 
— отмечайте количество выпитой воды. Для этого есть специальные трекеры и приложения, или записи можно делать в дневнике; 
— заведите дежурную бутылку на работе. Во-первых, она будет негласным напоминанием, что нужно пить воду, а во-вторых, вы сразу узнаете объем выпитого. Кстати, у Aquanika есть симпатичные варианты в стекле; 
— приучите себя после каждого напитка к стакану воды. Кофе, чай или алкоголь обезвоживают организм, поэтому нужно восстанавливать водный баланс; 
— используйте полезные добавки. Лимон, ягоды или фрукты не только разнообразят вкус, но помогут очистить организм от токсинов. 

Все великое начиналось с малого. Поэтому и преображение лучше начинать с небольших и простых шагов. Главное – получать удовольствие и не делать все через силу. Найдите мотивацию, чтобы не остановиться на половине пути, мыслите позитивно, и улучшения не заставят себя ждать. А после готовьтесь принимать комплименты.

Несколько пунктов, которые помогут чувствовать себя лучше. 

Следить за питанием 

За правильный рацион кожа, волосы и весь организм скажут только спасибо. Конечно, это не значит, что нужно закупать сельдерей и есть только вареную брокколи. Достаточно начать с пересмотра меню. Например, не жарить картошку, а запечь ее в духовке, вместо покупного приготовить домашний бургер, а булочку заменить на листья салата. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые рецепты. Кстати, даже сельдерей будет интереснее на вкус, если смешать его в смузи вместе с яблоком. 

Наладить сон 

Новая серия любимого сериала никуда не убежит, а вот недосып чреват плохим настроением и мешками под глазами. К тому же учеными доказано, что люди, которые ложатся не позже полуночи и спят по 7−9 часов, меньше едят и не испытывают проблем с лишним весом. 

Добавить активности 

И не обязательно срочно бежать в спортзал. Почему бы не потратить 15 минут от обеда на легкую прогулку, пройтись после работы до дальней станции метро или автобусной остановки? Тем более весной, когда световой день растет и наконец-то светит солнце. И это только начало сезона, дальше можно и о велосипедных прогулках задуматься или о пешеходных экскурсиях по столице. Не зря же в центре Москвы появилось столько улиц без автомобилей. А еще можно поискать приложения для занятий. Например, скачать программу с общеукрепляющими упражнениями, приложение для йоги или зарядку для спины. 

Пить больше воды 

Правильный питьевой режим может улучшить как здоровье, так и все самочувствие. Легче всего организм усваивает воду, минерализованную природой. И добываться она должна из естественных источников. С помощью современного оборудования старается сохранить уникальные свойства и качество воды, а также ее натуральный вкус. 

Как наладить питьевой режим? 
— начните с расписания. Нормализуйте график употребления воды, пусть большая часть от объема приходится на первую половину дня, а чтобы не забыть, ставьте напоминание. Так вы сможете избежать отеков по утрам; 
— отмечайте количество выпитой воды. Для этого есть специальные трекеры и приложения, или записи можно делать в дневнике; 
— заведите дежурную бутылку на работе. Во-первых, она будет негласным напоминанием, что нужно пить воду, а во-вторых, вы сразу узнаете объем выпитого. Кстати, у Aquanika есть симпатичные варианты в стекле; 
— приучите себя после каждого напитка к стакану воды. Кофе, чай или алкоголь обезвоживают организм, поэтому нужно восстанавливать водный баланс; 
— используйте полезные добавки. Лимон, ягоды или фрукты не только разнообразят вкус, но помогут очистить организм от токсинов. 

Все великое начиналось с малого. Поэтому и преображение лучше начинать с небольших и простых шагов. Главное – получать удовольствие и не делать все через силу. Найдите мотивацию, чтобы не остановиться на половине пути, мыслите позитивно, и улучшения не заставят себя ждать. А после готовьтесь принимать комплименты.

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

Рак - ваш большой гороскоп на Декабрь 2022 - провожая год, обретаем стабильность
Не упускайте возможность заработать и преумножить капитал: прогноз таролога на 28 ноября – 4 декабря 2022 года
Прислушайтесь 29 ноября к советам - они могут оказаться верными
Какие изменения ждут российских граждан в декабре: шесть новых законов
Как женщины обычно дурачат мужчин в самом начале общения?
Ну и ну! Кем на самом деле оказался ведущий «Модного приговора» Васильев
Жареный карп в пиве: старинный рецепт от кухни монастыря Kloster Weltenburg
Какие мужские привычки женщинам стоит позаимствовать
Эксперты объяснили гигантские потери ВСУ под Бахмутом: они выросли в десять раз
Покупать или не покупать недвижимость в 2023 году?