Лента новостей

Все новости

Популярное

Советы и рекомендации по укреплению кровеносных сосудов

    Фото: яндекс Дзенн

Советы и рекомендации по укреплению кровеносных сосудов

Сосуды играют важную роль в организме – по ним перемещается кровь. Если они ослабевают, забиваются, у человека портится аппетит, снижается давление, появляется плохое настроение, развиваются серьезные заболевания. Медики рассказали, как можно укрепить кровеносные сосуды. 

5 простых способов укрепить сосуды 

Ломкость сосудов — настоящая проблема, которая не дает покоя женщинам во всем мире. Появление сосудистых звездочек, синяков и покраснений — все свидетельствует о необходимости обратить внимание на кровеносную систему. 

Первый способ. Обратите внимание на рацион питания. Он должен быть богат витамином C. Большое количество содержится в цветной капусте, а также в шиповнике. Воздержитесь от пищи, расширяющей сосудистые стенки (речь идет о спиртных напитках, кофе, острых продуктах и приправах). Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей. 

Второй способ. Используйте народные средства, укрепляющие сосуды. Неплохой народный метод – это лечение с помощью бессмертника. 30 грамм этой лекарственной травы заливают одним стаканом кипящей воды. Отвар должен находиться на огне на протяжении десяти минут. Затем он закрывается крышкой и настаивается один час. Средство следует принимать по одной трети стакана несколько раз в день. 

Третий способ. Прием специальных препаратов. Данные лекарственные средства назначаются врачом. Это могут быть медикаменты из группы статинов и фибратов. Помните, что прием таких лекарств без назначения врача может привести к неблагоприятным последствиям. 

Четвертый способ. Регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Почаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь на тренажере-велосипеде. Если вы ведете сидячий образ жизни, регулярно поднимайте нижние конечности (например, на соседний стул). Делать это нужно в течение пяти минут. 

Пятый способ. Принимайте контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно укрепляет сосуды сердца, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания. 

Комплекс упражнений, который будет способствовать укреплению сосудов и хорошему кровообращению

Проснувшись, нужно присесть на кровати и помассировать пальцами голову и лицо. Начинается все с ушей. Зажмите мочки и массируйте их указательными пальцами пару минут в направлении по часовой стрелке. Затем нужно помассировать уши и перейти на голову и лицо. Такой массаж помогает ускорить кровообращение после пробуждения и хорошо влияет на работу головного мозга. 
Встав с кровати, поставьте ноги близко друг к другу. Наклонитесь вперед и потянитесь ладонями к полу. При этом нельзя сгибать колени. Это упражнение растягивает, укрепляет капилляры и стенки кровеносных сосудов. 
Нужно сесть на пол, раздвинуть ноги в разные стороны, поднести согнутые руки к груди и 10-12 раз наклониться как можно ниже. В завершение комплекса встаньте на корточки и начинайте так ходить по комнате 1-2 минуты. Затем нужно отдохнуть, лежа на спине. При этом не забывайте глубоко дышать.

Сосуды играют важную роль в организме – по ним перемещается кровь. Если они ослабевают, забиваются, у человека портится аппетит, снижается давление, появляется плохое настроение, развиваются серьезные заболевания. Медики рассказали, как можно укрепить кровеносные сосуды. 

5 простых способов укрепить сосуды 

Ломкость сосудов — настоящая проблема, которая не дает покоя женщинам во всем мире. Появление сосудистых звездочек, синяков и покраснений — все свидетельствует о необходимости обратить внимание на кровеносную систему. 

Первый способ. Обратите внимание на рацион питания. Он должен быть богат витамином C. Большое количество содержится в цветной капусте, а также в шиповнике. Воздержитесь от пищи, расширяющей сосудистые стенки (речь идет о спиртных напитках, кофе, острых продуктах и приправах). Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей. 

Второй способ. Используйте народные средства, укрепляющие сосуды. Неплохой народный метод – это лечение с помощью бессмертника. 30 грамм этой лекарственной травы заливают одним стаканом кипящей воды. Отвар должен находиться на огне на протяжении десяти минут. Затем он закрывается крышкой и настаивается один час. Средство следует принимать по одной трети стакана несколько раз в день. 

Третий способ. Прием специальных препаратов. Данные лекарственные средства назначаются врачом. Это могут быть медикаменты из группы статинов и фибратов. Помните, что прием таких лекарств без назначения врача может привести к неблагоприятным последствиям. 

Четвертый способ. Регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Почаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь на тренажере-велосипеде. Если вы ведете сидячий образ жизни, регулярно поднимайте нижние конечности (например, на соседний стул). Делать это нужно в течение пяти минут. 

Пятый способ. Принимайте контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно укрепляет сосуды сердца, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания. 

Комплекс упражнений, который будет способствовать укреплению сосудов и хорошему кровообращению

Проснувшись, нужно присесть на кровати и помассировать пальцами голову и лицо. Начинается все с ушей. Зажмите мочки и массируйте их указательными пальцами пару минут в направлении по часовой стрелке. Затем нужно помассировать уши и перейти на голову и лицо. Такой массаж помогает ускорить кровообращение после пробуждения и хорошо влияет на работу головного мозга. 
Встав с кровати, поставьте ноги близко друг к другу. Наклонитесь вперед и потянитесь ладонями к полу. При этом нельзя сгибать колени. Это упражнение растягивает, укрепляет капилляры и стенки кровеносных сосудов. 
Нужно сесть на пол, раздвинуть ноги в разные стороны, поднести согнутые руки к груди и 10-12 раз наклониться как можно ниже. В завершение комплекса встаньте на корточки и начинайте так ходить по комнате 1-2 минуты. Затем нужно отдохнуть, лежа на спине. При этом не забывайте глубоко дышать.

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

Российские удары по инфраструктуре лишают Украину сала: производство свинины в стране падает
Невозможно поверить, но это факт: эта еда разрушает наши зубы
Черный список завтраков: 11 продуктов, которыми вы разрушаете свой желудок по утрам
Забудьте этот глупый совет выпивать ежедневно по два литра воды!
В каких случаях переживший супруг может остаться без наследства
Советы для дам бальзаковского возраста: от разглаживания морщин до нижнего белья
Костлявая рука кризиса: Airbus затрясло, он переносит сроки поставок самолетов
Забудь про нее: В каком случае не стоит тратить своё время на женщину?
Юрий Подоляка рассказал о возможном наступлении ВСУ на Белгород
Установлен виновник жесткой посадки  «разувшегося» самолёта «Уральских авиалиний» в Иркутске