Лента новостей

Все новости

Популярное

Есть ли у вас дефицит витамина D и чем это опасно

    Фото: fitseven.ru

Есть ли у вас дефицит витамина D и чем это опасно

Когда речь заходит о витамине D, мы представляем себе пухлого малыша, которого врач лечит от рахита. Но многие забывают, что и взрослые без него не могут нормально функционировать… Если вы часто ощущаете упадок сил, возможно, вам просто не хватает витамина D? 

Витамин D влияет на многие процессы в организме

Он участвует в обмене веществ и помогает получать из еды энергию. Активизирует иммунитет: влияет на скорость его реакции на вирусы и бактерии. Недостаток витамина увеличивает вероятность ожирения, диабета, депрессии и проблем с сердечно-сосудистой системой. 
Также существуют данные о связи нехватки витамина D с кожными заболеваниями и онкологией. 

Данные современных исследований показывают, что больше миллиарда людей во всём мире страдают от недостатка витамина D и даже не подозревают об этом. Он очень важен для здоровья, при этом его количество в крови отслеживается далеко не всегда. 

Многие думают, что, чтобы восполнить витамин, достаточно всего лишь бывать на солнце. Это заблуждение, ведь даже в солнечных регионах невозможно получить достаточно витамина, просто побывав на улице. 

Косвенные признаки нехватки витамина D в организме 

Существуют косвенные признаки, по которым можно понять, что вашему телу не хватает «солнечного» витамина.
Вам следует быть внимательнее, если: 

  • Вы работаете весь день и не выходите из офиса наружу. 
  • Вам больше 60 лет и вы мало двигаетесь. 
  • Вы ждёте ребёнка или уже дождались и кормите его грудным молоком. 
  • У вас имеется лишний вес (лишний жир связывает витамин D и не дает ему распространяться по телу через кровь). 
  • Ваша кожа смуглая (способность вырабатывать витамин D из солнца в этом случае снижена). 
  • У вас присутствуют заболевания, влияющие на выработку витамина D. 
  • Вы принимаете лекарство, влияющее на усвояемость витамина. 
Если вы обнаружили себя в группе риска, стоит обратиться к врачу и сдать анализ на дефицит витамина D. 

Сигналы организма 

Кроме того, существуют достаточно явные сигналы организма, свидетельствующие о нехватке этого витамина: 

1. Вы часто простужаетесь 

Витамин D напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу организма с инфекциями. Несколько крупных исследований показали, что существует прямая связь между витамином D в организме с частотой таких заболеваний, как у ОРВИ, бронхит и пневмония. 

2. Вы быстро устаете 

Как мы уже упоминали, витамин D участвует в выработке энергии. Если его не хватает, то и энергии взяться неоткуда. 

3. У вас бывают периоды меланхолии 

При недостатке витамина D можно впасть в депрессивное состояние. Чаще всего это происходит зимой, а эффект этот можно значительно уменьшить пищевыми добавками. 

4. Спина и суставы регулярно дают о себе знать 

Это достаточно частый признак дефицита витамина, поэтому если вы замечаете за собой такое, стоит обратиться к врачу. 

5. Медленно заживают раны 

Витамин D самым непосредственным образом влияет на образование новой кожи в месте царапины или раны. Поэтому, если заживление сильно затягивается, это также повод провериться. 

6. Выпадают волосы 

Молодые мамы знают, что при нехватке витамина D у младенца протираются волосы на затылке. Взрослые же люди при подобном диагнозе могут столкнуться с выпадением волос из макушки и очаговый алопецией. 

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, указывающих на нехватку витамина D, не спешите бежать в аптеку и заниматься самолечением 

Что же делать? 
Если вы обнаружили у себя несколько признаков, указывающих на нехватку витамина D, не спешите бежать в аптеку и заниматься самолечением. Врач назначит анализ крови и даст рекомендации по приему лекарств и изменению образа жизни.

Когда речь заходит о витамине D, мы представляем себе пухлого малыша, которого врач лечит от рахита. Но многие забывают, что и взрослые без него не могут нормально функционировать… Если вы часто ощущаете упадок сил, возможно, вам просто не хватает витамина D? 

Витамин D влияет на многие процессы в организме

Он участвует в обмене веществ и помогает получать из еды энергию. Активизирует иммунитет: влияет на скорость его реакции на вирусы и бактерии. Недостаток витамина увеличивает вероятность ожирения, диабета, депрессии и проблем с сердечно-сосудистой системой. 
Также существуют данные о связи нехватки витамина D с кожными заболеваниями и онкологией. 

Данные современных исследований показывают, что больше миллиарда людей во всём мире страдают от недостатка витамина D и даже не подозревают об этом. Он очень важен для здоровья, при этом его количество в крови отслеживается далеко не всегда. 

Многие думают, что, чтобы восполнить витамин, достаточно всего лишь бывать на солнце. Это заблуждение, ведь даже в солнечных регионах невозможно получить достаточно витамина, просто побывав на улице. 

Косвенные признаки нехватки витамина D в организме 

Существуют косвенные признаки, по которым можно понять, что вашему телу не хватает «солнечного» витамина.
Вам следует быть внимательнее, если: 

  • Вы работаете весь день и не выходите из офиса наружу. 
  • Вам больше 60 лет и вы мало двигаетесь. 
  • Вы ждёте ребёнка или уже дождались и кормите его грудным молоком. 
  • У вас имеется лишний вес (лишний жир связывает витамин D и не дает ему распространяться по телу через кровь). 
  • Ваша кожа смуглая (способность вырабатывать витамин D из солнца в этом случае снижена). 
  • У вас присутствуют заболевания, влияющие на выработку витамина D. 
  • Вы принимаете лекарство, влияющее на усвояемость витамина. 
Если вы обнаружили себя в группе риска, стоит обратиться к врачу и сдать анализ на дефицит витамина D. 

Сигналы организма 

Кроме того, существуют достаточно явные сигналы организма, свидетельствующие о нехватке этого витамина: 

1. Вы часто простужаетесь 

Витамин D напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу организма с инфекциями. Несколько крупных исследований показали, что существует прямая связь между витамином D в организме с частотой таких заболеваний, как у ОРВИ, бронхит и пневмония. 

2. Вы быстро устаете 

Как мы уже упоминали, витамин D участвует в выработке энергии. Если его не хватает, то и энергии взяться неоткуда. 

3. У вас бывают периоды меланхолии 

При недостатке витамина D можно впасть в депрессивное состояние. Чаще всего это происходит зимой, а эффект этот можно значительно уменьшить пищевыми добавками. 

4. Спина и суставы регулярно дают о себе знать 

Это достаточно частый признак дефицита витамина, поэтому если вы замечаете за собой такое, стоит обратиться к врачу. 

5. Медленно заживают раны 

Витамин D самым непосредственным образом влияет на образование новой кожи в месте царапины или раны. Поэтому, если заживление сильно затягивается, это также повод провериться. 

6. Выпадают волосы 

Молодые мамы знают, что при нехватке витамина D у младенца протираются волосы на затылке. Взрослые же люди при подобном диагнозе могут столкнуться с выпадением волос из макушки и очаговый алопецией. 

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, указывающих на нехватку витамина D, не спешите бежать в аптеку и заниматься самолечением 

Что же делать? 
Если вы обнаружили у себя несколько признаков, указывающих на нехватку витамина D, не спешите бежать в аптеку и заниматься самолечением. Врач назначит анализ крови и даст рекомендации по приему лекарств и изменению образа жизни.

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

Рак - ваш большой гороскоп на Декабрь 2022 - провожая год, обретаем стабильность
Не упускайте возможность заработать и преумножить капитал: прогноз таролога на 28 ноября – 4 декабря 2022 года
Прислушайтесь 29 ноября к советам - они могут оказаться верными
Какие изменения ждут российских граждан в декабре: шесть новых законов
Как женщины обычно дурачат мужчин в самом начале общения?
Ну и ну! Кем на самом деле оказался ведущий «Модного приговора» Васильев
Жареный карп в пиве: старинный рецепт от кухни монастыря Kloster Weltenburg
Какие мужские привычки женщинам стоит позаимствовать
Эксперты объяснили гигантские потери ВСУ под Бахмутом: они выросли в десять раз
Покупать или не покупать недвижимость в 2023 году?