Лента новостей

Все новости

Популярное

Носите еду с собой на работу? Диетолог рассказала, как при этом не навредить здоровью

 

Носите еду с собой на работу? Диетолог рассказала, как при этом не навредить здоровью

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова утверждает, что перекусы на рабочем месте допустимы, но не стоит пренебрегать основными приемами пищи. Она считает, что скучная, рутинная работа провоцирует человека употреблять больше пищи – этому можно воспрепятствовать, внеся в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих белок.

Эксперт подчеркивает, что во время рабочего дня важно соблюдать режим питания.

Первое, с чего нужно начать свой день – завтрак дома. Желательно питаться в одно и то же время, чтобы к обеду вновь пробудить аппетит. Пропуская обед, человек рискует переесть в вечернее время.

В качестве здорового перекуса эксперт рекомендует кисломолочные продукты без добавления сахара. В первой половине дня в качестве перекуса можно использовать фрукты, орехи или творожные блюда. Во второй половине дня – овощные салаты, сыр, отварная курица.

Эксперт рекомендует отказаться от любых продуктов содержащих сахар во время рабочего дня.

Дарья Русакова аргументирует тем, что сладости, кондитерские изделия и сладкие напитки содержат простые углеводы, которые не только повышают аппетит, но и провоцируют сонливость. Пара долек шоколада допустимы в первой половине дня, во второй – лучше отказаться от сладостей.

Однообразная работа может стать причиной повышенного аппетита. Особенно это заметно в офисах, где часто практикуются чаепития, что становится причиной набора лишних килограммов.

Чтобы избегать переедания, врач рекомендует употреблять в пищу белковые блюда в основные приемы пищи (обед). С их помощью организм сможет насытиться на длительное время, что позволит избежать дополнительных перекусов. Отмечается, что во время завтрака, обеда и ужина следует употреблять такие продукты как яйца, творог, мясо и рыбу. Количество белка для каждого человека рассчитывается в индивидуальном порядке, все будет зависеть от его пропорций и возраста. Чем выше и тяжелее человек, тем больше калорий ему нужно потреблять.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова утверждает, что перекусы на рабочем месте допустимы, но не стоит пренебрегать основными приемами пищи. Она считает, что скучная, рутинная работа провоцирует человека употреблять больше пищи – этому можно воспрепятствовать, внеся в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих белок.

Эксперт подчеркивает, что во время рабочего дня важно соблюдать режим питания.

Первое, с чего нужно начать свой день – завтрак дома. Желательно питаться в одно и то же время, чтобы к обеду вновь пробудить аппетит. Пропуская обед, человек рискует переесть в вечернее время.

В качестве здорового перекуса эксперт рекомендует кисломолочные продукты без добавления сахара. В первой половине дня в качестве перекуса можно использовать фрукты, орехи или творожные блюда. Во второй половине дня – овощные салаты, сыр, отварная курица.

Эксперт рекомендует отказаться от любых продуктов содержащих сахар во время рабочего дня.

Дарья Русакова аргументирует тем, что сладости, кондитерские изделия и сладкие напитки содержат простые углеводы, которые не только повышают аппетит, но и провоцируют сонливость. Пара долек шоколада допустимы в первой половине дня, во второй – лучше отказаться от сладостей.

Однообразная работа может стать причиной повышенного аппетита. Особенно это заметно в офисах, где часто практикуются чаепития, что становится причиной набора лишних килограммов.

Чтобы избегать переедания, врач рекомендует употреблять в пищу белковые блюда в основные приемы пищи (обед). С их помощью организм сможет насытиться на длительное время, что позволит избежать дополнительных перекусов. Отмечается, что во время завтрака, обеда и ужина следует употреблять такие продукты как яйца, творог, мясо и рыбу. Количество белка для каждого человека рассчитывается в индивидуальном порядке, все будет зависеть от его пропорций и возраста. Чем выше и тяжелее человек, тем больше калорий ему нужно потреблять.

Новости партнеров

В России и мире

Их даже не приглашают на встречи друзей: знаки Зодиака, часто усложняющие жизнь другим
Ошибки при подкормке рассады, которые могут привести к ее гибели
В каких регионах Дальнего Востока у людей более благополучная жизнь
Эти нюансы в поведении зрелой женщины заставляют мужчин ее опасаться
Израиль угрожает спецдокладчику ООН о сионистском геноциде в Газе: оккупанты боятся правды
Внимание на состав: компонент в косметике, который «убьет» вашу кожу за короткое время
5 знаков Зодиака, которые станут счастливыми в течение 2024 года: что именно произойдет в их жизни?
10 безошибочных признаков присутствия сильного Ангела-Хранителя за вашей спиной
В каких случаях нужно незамедлительно вызывать скорую помощь при температуре?
Выбираем идеальное место в квартире для денежного дерева