Борьба со старением (антиэйджинг) – одна из моих любимых научных тем. И я не устаю повторять, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок.
Что такое старение?
Это набор молекулярно-биологических процессов.
Что мы видим снаружи:
— снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость,
— изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани)
— снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки,
— органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства,
— тусклость и сухость склер глаз,
— выпадение зубов,
— снижение мышечной силы, физической активности,
— ухудшение когнитивных функций — памяти, скорости мышления, способности к обучению, а то и деменция,
— склонность к депрессии.
Что происходит с организмом изнутри
Внутри человек также дряхлеет и изнашивается:
— эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники.
Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование. Истина где-то посередине.
— с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели.
— человек становится гиподинамичен. В том числе и это способствует большему накоплению жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем больше тестостерон конвертируется в эстрадиол.
— чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем, повышая конвертацию тестостерона в эстрадиол (условно мужской гормон в женский).
— С возрастом у нас снижается способность синтеза и пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку.
Одним из важных компонентов старости является нарушение состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый.
Как отсрочить старение
Я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые выглядят значительно моложе своих ровесников из-за того, что соблюдают совершенно конкретные правила. И вы их знаете:
1. правильное питание,
2. постоянная физическая активность,
3. лечение болезней и компенсация болезненных состояний. Зубы надо вставлять, от них очень многое зависит. Больной желудок – лечить. От ожирения – избавляться. Сухую кожу – мазать кремом. И т.д.
4. заместительная гормональная терапия, если нет противопоказаний.
Примите как факт, что с возрастом на «обслуживание» организма будет уходить все больше времени. А результат – полноценная жизнь, светлый разум, подвижность. Ведь этого так легко лишиться, если не принимать меры.
Зухра Павлова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук
Борьба со старением (антиэйджинг) – одна из моих любимых научных тем. И я не устаю повторять, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок.
Что такое старение?
Это набор молекулярно-биологических процессов.
Что мы видим снаружи:
— снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость,
— изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани)
— снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки,
— органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства,
— тусклость и сухость склер глаз,
— выпадение зубов,
— снижение мышечной силы, физической активности,
— ухудшение когнитивных функций — памяти, скорости мышления, способности к обучению, а то и деменция,
— склонность к депрессии.
Что происходит с организмом изнутри
Внутри человек также дряхлеет и изнашивается:
— эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники.
Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование. Истина где-то посередине.
— с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели.
— человек становится гиподинамичен. В том числе и это способствует большему накоплению жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем больше тестостерон конвертируется в эстрадиол.
— чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем, повышая конвертацию тестостерона в эстрадиол (условно мужской гормон в женский).
— С возрастом у нас снижается способность синтеза и пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку.
Одним из важных компонентов старости является нарушение состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый.
Как отсрочить старение
Я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые выглядят значительно моложе своих ровесников из-за того, что соблюдают совершенно конкретные правила. И вы их знаете:
1. правильное питание,
2. постоянная физическая активность,
3. лечение болезней и компенсация болезненных состояний. Зубы надо вставлять, от них очень многое зависит. Больной желудок – лечить. От ожирения – избавляться. Сухую кожу – мазать кремом. И т.д.
4. заместительная гормональная терапия, если нет противопоказаний.
Примите как факт, что с возрастом на «обслуживание» организма будет уходить все больше времени. А результат – полноценная жизнь, светлый разум, подвижность. Ведь этого так легко лишиться, если не принимать меры.
Зухра Павлова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук
