Лента новостей

Все новости

Популярное

Зачем нужно есть творог перед сном

    Фото: phonoteka.org

Зачем нужно есть творог перед сном

1. Культуристы едят творог именно перед сном потому что в твороге содержится порядка 60% казеина. Казеин — это медленный (долгий) белок (протеин), который называется «медленным / долгим» потому что медленно всасывается в организме человека аж на протяжении 5-7 часов.

Собственно, благодаря этому, творог, во-первых, на фоне сна (в период голодания, ведь ночью мы, как правило, не употребляем пищу, а спим в люльке) постоянно подпитывает наш организм белком (протеином), и тем самым оказывает положительное свойство — замедляет катаболизм (разрушение мышц) от разрушительного гормона «кортизола», и во-вторых, из-за своей «длительной подпитки» — подавляет голод (аппетит) (p.s. утром просыпаешься не таким голодным).

Вот, это и есть основная причина приема творожка перед сновидениями, но есть и ещё одна.

2. Протеин (белок) из творога относится к белкам животного происхождения, это означает, что в нем есть полный набор необходимых аминокислот для роста мышц и силы. Более того, творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Более того, творог полезен для работы нервной системы, сердечной деятельности и кровообразования и ещё куча всего. Поэтому ни один уважающий себя культурист не пройдет мимо и не будет игнорировать такие полезные свойства (вещества).

Рекомендация проста: если вы ещё не едите творог перед сном, то обязательно начните это делать! Однако, стоит учесть индивидуальный чрезвычайно важный нюанс — об переваривании молочных продуктов, ведь есть люди, у которых они вообще ни как не перевариваются: (p.s. если вы такой(ая), вы это сразу заметите, будут тяжести в животе, начнет пучить и т.д., в этом случае проблему практически не возможно решить, посему, к сожалению, вы не сможете употреблять данный продукт.

1. Культуристы едят творог именно перед сном потому что в твороге содержится порядка 60% казеина. Казеин — это медленный (долгий) белок (протеин), который называется «медленным / долгим» потому что медленно всасывается в организме человека аж на протяжении 5-7 часов.

Собственно, благодаря этому, творог, во-первых, на фоне сна (в период голодания, ведь ночью мы, как правило, не употребляем пищу, а спим в люльке) постоянно подпитывает наш организм белком (протеином), и тем самым оказывает положительное свойство — замедляет катаболизм (разрушение мышц) от разрушительного гормона «кортизола», и во-вторых, из-за своей «длительной подпитки» — подавляет голод (аппетит) (p.s. утром просыпаешься не таким голодным).

Вот, это и есть основная причина приема творожка перед сновидениями, но есть и ещё одна.

2. Протеин (белок) из творога относится к белкам животного происхождения, это означает, что в нем есть полный набор необходимых аминокислот для роста мышц и силы. Более того, творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Более того, творог полезен для работы нервной системы, сердечной деятельности и кровообразования и ещё куча всего. Поэтому ни один уважающий себя культурист не пройдет мимо и не будет игнорировать такие полезные свойства (вещества).

Рекомендация проста: если вы ещё не едите творог перед сном, то обязательно начните это делать! Однако, стоит учесть индивидуальный чрезвычайно важный нюанс — об переваривании молочных продуктов, ведь есть люди, у которых они вообще ни как не перевариваются: (p.s. если вы такой(ая), вы это сразу заметите, будут тяжести в животе, начнет пучить и т.д., в этом случае проблему практически не возможно решить, посему, к сожалению, вы не сможете употреблять данный продукт.

Новости партнеров

Сейчас читают

В России и мире

Как легко и быстро избавиться от пней на участке хитрым способом
Как сохранить помидоры до Нового года
Особенности обрезки винограда Изабелла осенью
Осенние работы в теплице в октябре - готовим грядки
Потом не говорите, что этого не знали: изменения для владельцев банковских карт с 1 октября
Ожирение, депрессия, описторхоз...: с какими заболеваниями не берут в армию
Пшено выводит камни и песок из почек, из мочевого пузыря, лечит цистит, помогает при женских заболеваниях
Как свежие осенние овощи, по мнению врача эндокринолога, защищают организм от рака
Когда дорожают лекарства, стоит вспомнить
Тимати, Зверев и Безруков: стало известно, кто из звезд отправится на спецоперацию