Вы слышите это не в первый раз, и не в последний: вам нужно выпрямиться. Большинству из нас столько раз говорили сохранять хорошую осанку, что это даже надоело. Но, по крайней мере, для меня это всегда казалось еще одним способом быть правильным и уравновешенным. Но оказывается, что ваша осанка может повлиять не только на вашу внешность. На самом деле, у плохой осанки есть довольно неожиданные побочные эффекты, о которых вы, возможно, даже не подозреваете!
То, как мы держим себя, может повлиять как на наше физическое, так и на психическое состояние. Найдите время, чтобы изучить все последствия плохой осанки для вашего тела.
Боль в верхней части тела.
Хорошо, давайте начнем с основ. Если вы испытываете постоянную боль в плечах и верхней части спины, возможно, виновата ваша осанка. Сгорбившись за компьютером или весь день лежа на диване, вы можете вызвать напряжение в верхней части тела, которое может оказаться очень неприятным. Последствие – это боль, которая точно вас не порадует.
Недостаток кислорода.
Длительное пребывание в сгорбленном состоянии сжимает внутренние органы и снижает общую емкость легких. Если вы уменьшите количество кислорода, которое ваш мозг получает с каждым вдохом, он не сможет работать оптимально.
Повреждение органов.
Постоянное сидение или стояние в сутулом положении оказывает чрезмерное давление на жизненно важные органы, такие как легкие, сердце, печень, поджелудочную железу и кишечник.
Это делает практически невозможным их полноценное функционирование, и со временем это давление может нанести серьезный ущерб.
Остеопороз и повреждение костей.
В течение продолжительных периодов времени чрезмерная сутулость может привести к раннему началу остеопороза: состояния, при котором кости становятся слабыми и ломкими. Дополнительное давление на кости позвоночника также может вызвать компрессионные переломы.
Фактически, по оценкам, около 25 процентов всех женщин в постменопаузе будут иметь хотя бы один компрессионный перелом в течение своей жизни. Обычно это происходит не из-за падения, а чаще всего из-за неправильной осанки.
Головные боли.
Плохая осанка – одна из основных причин головных болей. Если вы наклоняетесь и смотрите вниз, это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи, что может вызвать сильный дискомфорт в голове.
Бессонница.
Сутулость может негативно повлиять на вашу способность засыпать и спать полноценно. Когда ваша мышечная система не выровнена должным образом, тело изо всех сил пытается полностью расслабиться и позволить вам получить необходимый отдых.
Кистевой канал.
Нервы в шее и верхней части спины контролируют функцию мышц и ощущения в руках, запястьях и кистях. Когда эти нервы защемляются из-за неправильной осанки, возникает чувство онемения, покалывания и боли во всей руке, которые возникают при синдроме запястного канала.
Запор.
Как я уже упоминала, неправильная осанка может нарушить работу ваших внутренних органов, например кишечника. Плохая осанка замедляет скорость, с которой ваш кишечник перемещает расщепленную пищу через пищеварительный тракт, что может нарушить ваше состояние здоровья.
Плохое кровообращение.
Если у вас плохая осанка, у вас повышенный риск развития или ухудшения кровообращения. Это может привести к варикозному расширению вен, и женщины, в данном случае, подвержены большему риску, чем мужчины. Из-за сутулости вы можете заработать это неприятное заболевание.
Вы слышите это не в первый раз, и не в последний: вам нужно выпрямиться. Большинству из нас столько раз говорили сохранять хорошую осанку, что это даже надоело. Но, по крайней мере, для меня это всегда казалось еще одним способом быть правильным и уравновешенным. Но оказывается, что ваша осанка может повлиять не только на вашу внешность. На самом деле, у плохой осанки есть довольно неожиданные побочные эффекты, о которых вы, возможно, даже не подозреваете!
То, как мы держим себя, может повлиять как на наше физическое, так и на психическое состояние. Найдите время, чтобы изучить все последствия плохой осанки для вашего тела.
Боль в верхней части тела.
Хорошо, давайте начнем с основ. Если вы испытываете постоянную боль в плечах и верхней части спины, возможно, виновата ваша осанка. Сгорбившись за компьютером или весь день лежа на диване, вы можете вызвать напряжение в верхней части тела, которое может оказаться очень неприятным. Последствие – это боль, которая точно вас не порадует.
Недостаток кислорода.
Длительное пребывание в сгорбленном состоянии сжимает внутренние органы и снижает общую емкость легких. Если вы уменьшите количество кислорода, которое ваш мозг получает с каждым вдохом, он не сможет работать оптимально.
Повреждение органов.
Постоянное сидение или стояние в сутулом положении оказывает чрезмерное давление на жизненно важные органы, такие как легкие, сердце, печень, поджелудочную железу и кишечник.
Это делает практически невозможным их полноценное функционирование, и со временем это давление может нанести серьезный ущерб.
Остеопороз и повреждение костей.
В течение продолжительных периодов времени чрезмерная сутулость может привести к раннему началу остеопороза: состояния, при котором кости становятся слабыми и ломкими. Дополнительное давление на кости позвоночника также может вызвать компрессионные переломы.
Фактически, по оценкам, около 25 процентов всех женщин в постменопаузе будут иметь хотя бы один компрессионный перелом в течение своей жизни. Обычно это происходит не из-за падения, а чаще всего из-за неправильной осанки.
Головные боли.
Плохая осанка – одна из основных причин головных болей. Если вы наклоняетесь и смотрите вниз, это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи, что может вызвать сильный дискомфорт в голове.
Бессонница.
Сутулость может негативно повлиять на вашу способность засыпать и спать полноценно. Когда ваша мышечная система не выровнена должным образом, тело изо всех сил пытается полностью расслабиться и позволить вам получить необходимый отдых.
Кистевой канал.
Нервы в шее и верхней части спины контролируют функцию мышц и ощущения в руках, запястьях и кистях. Когда эти нервы защемляются из-за неправильной осанки, возникает чувство онемения, покалывания и боли во всей руке, которые возникают при синдроме запястного канала.
Запор.
Как я уже упоминала, неправильная осанка может нарушить работу ваших внутренних органов, например кишечника. Плохая осанка замедляет скорость, с которой ваш кишечник перемещает расщепленную пищу через пищеварительный тракт, что может нарушить ваше состояние здоровья.
Плохое кровообращение.
Если у вас плохая осанка, у вас повышенный риск развития или ухудшения кровообращения. Это может привести к варикозному расширению вен, и женщины, в данном случае, подвержены большему риску, чем мужчины. Из-за сутулости вы можете заработать это неприятное заболевание.
