Лента новостей

Все новости

Популярное

Правильные советы как приучить ребенка к правильному питанию

    Фото: mir-hotels.com

Правильные советы как приучить ребенка к правильному питанию

В настоящее время повсюду рекламируют здоровые продукты, которые в основном никакого отношения к здоровью не имеют. Вредная еда очень быстро и незаметно проникает в нашу жизнь, даже зачастую под видом здоровой и потому противостоять этому очень непросто. 

Конечно, последствия питания нездоровой едой видны далеко не сразу. В этом и есть вся сложность ситуации. Вроде бы умом понимаешь, что это вредно, но устоять непросто. Ведь вкусно же. Как же быть? Следует рекламировать ребенку правильные и максимально полезные продукты, ведь это залог его здоровья. Чтобы научить детей питаться правильной и полезной пищей, нам понадобится не только любовь, забота и внимание, но и изобретательность, хитрость, актерское мастерство, юмор, терпение и, конечно, личный пример. Можно рассказать о полезных и вредных продуктах, но не менторским тоном, и пусть у вас будет настоящая дискуссия и общение на равных.

И семейные привычки питания стоит изменить. Времена теперь другие, но шаблоны поведения часто передаются. Нам стоит это осознать и поменять. И не следует кормить детей уговорами "ложечку за папу, ложечку за маму". Ведь они наверняка умеют слышать свой организм и определять степень своей сытости.

Очень важно соблюдать также и режим питания. Не следует детям разрешать постоянно таскать куски между основными приемами пищи. Ведь несколько часов голода вместе с подвижными играми на улице самым благоприятным образом действуют на самых отпетых "нехочух".

Также не стоит водить голодных детей в магазины, поскольку сытому ребенку легче объяснить, что конфеты и другие сладости вы покупать не будете.

Жизненно важны совместные приемы пищи детей с родителями! В тех семьях, где за столом едят всей семьей и не спеша наблюдаются более теплые отношения, очень тесные семейные связи, общая тенденция к преуспеванию в жизни. В таких семьях предпочтение отдается простой приготовленной еде, овощам и фруктам, и больше уделяется внимания здоровью всех членов семьи. Ведь привычки, и пищевые в том числе, закладываются в раннем возрасте, примерно до 5 лет. Малыши активны в своем копировании поведения взрослых. Именно поэтому нужно как можно больше есть самим много овощей и фруктов!

Бывает, что ребенку, придя из школы, «лень» подогревать полезную приготовленную еду. Постарайтесь максимально облегчить им задачу. Пускай эта порция стоит в тарелке или отдельной емкости, чтобы ребенок легким движением руки сумел ее разогреть перед едой.

И приветствуйте любую двигательную активность, всячески поддерживая интерес к ней – играйте вместе с детьми в подвижные игры, пусть они занимаются где угодно спортом, танцами и т.д. Предоставьте им выбор. Пусть хоть каждый месяц пробуют что-то другое, пока не найдут то, что понравится, ведь самое важное здесь – это получать удовольствие и иметь потребность в двигательной активности.

Итак, на что обращать внимание? Что важно? А вот что:

1. Правильные семейные привычки питания и соблюдение режима питания.

2. Понимание того, какая еда полезная, а какая наносит вред.

3. Ходите за продуктами с ребенком в сытом состоянии.

4. Помогите ребенку дома организовать себе горячее питание с минимальными усилиями.

5. Любая двигательная активность и интерес к ней.

И главное - учите ребенка обращать внимание на сигналы тела! А вот белки, жиры, углеводы и количество калорий в этом деле, поверьте, не самое важное.

В настоящее время повсюду рекламируют здоровые продукты, которые в основном никакого отношения к здоровью не имеют. Вредная еда очень быстро и незаметно проникает в нашу жизнь, даже зачастую под видом здоровой и потому противостоять этому очень непросто. 

Конечно, последствия питания нездоровой едой видны далеко не сразу. В этом и есть вся сложность ситуации. Вроде бы умом понимаешь, что это вредно, но устоять непросто. Ведь вкусно же. Как же быть? Следует рекламировать ребенку правильные и максимально полезные продукты, ведь это залог его здоровья. Чтобы научить детей питаться правильной и полезной пищей, нам понадобится не только любовь, забота и внимание, но и изобретательность, хитрость, актерское мастерство, юмор, терпение и, конечно, личный пример. Можно рассказать о полезных и вредных продуктах, но не менторским тоном, и пусть у вас будет настоящая дискуссия и общение на равных.

И семейные привычки питания стоит изменить. Времена теперь другие, но шаблоны поведения часто передаются. Нам стоит это осознать и поменять. И не следует кормить детей уговорами "ложечку за папу, ложечку за маму". Ведь они наверняка умеют слышать свой организм и определять степень своей сытости.

Очень важно соблюдать также и режим питания. Не следует детям разрешать постоянно таскать куски между основными приемами пищи. Ведь несколько часов голода вместе с подвижными играми на улице самым благоприятным образом действуют на самых отпетых "нехочух".

Также не стоит водить голодных детей в магазины, поскольку сытому ребенку легче объяснить, что конфеты и другие сладости вы покупать не будете.

Жизненно важны совместные приемы пищи детей с родителями! В тех семьях, где за столом едят всей семьей и не спеша наблюдаются более теплые отношения, очень тесные семейные связи, общая тенденция к преуспеванию в жизни. В таких семьях предпочтение отдается простой приготовленной еде, овощам и фруктам, и больше уделяется внимания здоровью всех членов семьи. Ведь привычки, и пищевые в том числе, закладываются в раннем возрасте, примерно до 5 лет. Малыши активны в своем копировании поведения взрослых. Именно поэтому нужно как можно больше есть самим много овощей и фруктов!

Бывает, что ребенку, придя из школы, «лень» подогревать полезную приготовленную еду. Постарайтесь максимально облегчить им задачу. Пускай эта порция стоит в тарелке или отдельной емкости, чтобы ребенок легким движением руки сумел ее разогреть перед едой.

И приветствуйте любую двигательную активность, всячески поддерживая интерес к ней – играйте вместе с детьми в подвижные игры, пусть они занимаются где угодно спортом, танцами и т.д. Предоставьте им выбор. Пусть хоть каждый месяц пробуют что-то другое, пока не найдут то, что понравится, ведь самое важное здесь – это получать удовольствие и иметь потребность в двигательной активности.

Итак, на что обращать внимание? Что важно? А вот что:

1. Правильные семейные привычки питания и соблюдение режима питания.

2. Понимание того, какая еда полезная, а какая наносит вред.

3. Ходите за продуктами с ребенком в сытом состоянии.

4. Помогите ребенку дома организовать себе горячее питание с минимальными усилиями.

5. Любая двигательная активность и интерес к ней.

И главное - учите ребенка обращать внимание на сигналы тела! А вот белки, жиры, углеводы и количество калорий в этом деле, поверьте, не самое важное.