Большинство из нас с трудом находит время для физических упражнений, постоянно откладывая занятия спортом до понедельника. У многих абонемент в фитнес-зал лежит до того момента, пока не истечет срок его действия. Например, на работе попросили задержаться и доделать важную задачу, нужно подготовиться к срочной командировке, в школе у ребенка назначили родительское собрание, а может нужно пройтись по магазин и сделать необходимые покупки, у вас нет времени даже на полноценное свидание или приятный вечер с вашей второй половинкой в течение нескольких недель. Именно в такие сложные моменты ваша пробежка, тренажерный зал, аэробика или йога, вероятно, первое, что нужно исключить из вашего ежедневного списка дел.
Но именно в те моменты, когда вы чувствуете, что переполнены большим потоком задач, тренировка становится более важной, чем когда-либо. Не только потому, что вы поставили себе цель чаще заниматься или вам нужно похудеть из-за сидячего образа жизни или к отпуску, но и потому, что даже 20 минут физической активности могут значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие, повысить мотивацию и работоспособность.
Так как же вы можете найти время для упражнений, когда жизнь кажется такой сумасшедшей?
Вот 7 способов добавить спорт в нашу сложную жизнь
1. Пешком на работу
Звучит странно, но да. Придется встать на 20 минут раньше и отказаться от автобуса, но это повысит качество вашего утра и последующего рабочего дня. При постоянном повторении ходьба поможет еще и сбросить вес, привести тело в тонус. Вы живете очень далеко от работы? Выходите на пару остановок раньше, не садитесь в автобус от ближайшей остановки метро до офиса.
2. Организуйте спортивное свидание со своей второй половинкой
Вместе ходите на танцы, пробежки, плавание. Это идеальное решение и для сохранения отношений в нашем быстром мире, и для поддержания себя в форме.
3. Планируйте свои тренировки так же, как вы планируете свои встречи
Выделяйте время для упражнений, помещая тренировки в свой календарь и планируя свой день вокруг них, словно это важная встреча, которую нельзя отменить. Не нужно будет выискивать время под них, оно уже будет выделено. Будет глупо искать какие-то другие занятия на этот промежуток времени, ведь вы уже настроены на тренировку. Это звучит невообразимо легко, ведь это 20 минут, как одно видео на Youtube. Обязательно попробуйте.
4. Занимайтесь спортом с детьми
Найдите совместный вид спорта, секцию, спортивную семейную традицию. Так вы проведете больше времени с детьми и займетесь спортом. Если это невозможно, например, если у ребенка уже есть секции с детьми своего возраста, и его время занято, то занимайтесь спортом, пока ваш ребенок на секции. Вы сможете поделиться успехами друг с другом. Ведь ребенок занимается спортом, потеет. Почему не можете вы?
5. Найдите самый удобный тренажерный зал и запишитесь!
Может в вашем районе или районе вашей работы есть тренажерный зал, куда вы бы хотели или могли пойти, но почему-то это еще не сделали? Самое время! Просто купите абонемент. Это правда поможет. Это обяжет вас туда ходить. Договоритесь с друзьями, чтобы ходить вместе, и так шансы на удачную тренировку поднимутся еще сильнее.
6. Держите свою одежду для тренировок всегда под рукой
Вы поехали на выходные в другой город, на дачу, в другую часть города, где у вас будет лишний свободный час? Возьмите с собой шорты и футболку, это абсолютно несложно. Или держите форму, на всякий случай, в автомобиле. И таким образом, где бы вы ни были, вы легко сможете устроить себе пробежку. Кроме того, это даже весело, потому что вы никогда не знаете, где вы можете в конечном итоге бежать. Это может оказаться интересной историей.
7. Управляйте своим мышлением
Думайте о тренировках как о чем-то приятном! Это правда работает, стоит просто изменить свое отношение к спорту, или для начала убедить себя, что это так.
Большинство из нас с трудом находит время для физических упражнений, постоянно откладывая занятия спортом до понедельника. У многих абонемент в фитнес-зал лежит до того момента, пока не истечет срок его действия. Например, на работе попросили задержаться и доделать важную задачу, нужно подготовиться к срочной командировке, в школе у ребенка назначили родительское собрание, а может нужно пройтись по магазин и сделать необходимые покупки, у вас нет времени даже на полноценное свидание или приятный вечер с вашей второй половинкой в течение нескольких недель. Именно в такие сложные моменты ваша пробежка, тренажерный зал, аэробика или йога, вероятно, первое, что нужно исключить из вашего ежедневного списка дел.
Но именно в те моменты, когда вы чувствуете, что переполнены большим потоком задач, тренировка становится более важной, чем когда-либо. Не только потому, что вы поставили себе цель чаще заниматься или вам нужно похудеть из-за сидячего образа жизни или к отпуску, но и потому, что даже 20 минут физической активности могут значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие, повысить мотивацию и работоспособность.
Так как же вы можете найти время для упражнений, когда жизнь кажется такой сумасшедшей?
Вот 7 способов добавить спорт в нашу сложную жизнь
1. Пешком на работу
Звучит странно, но да. Придется встать на 20 минут раньше и отказаться от автобуса, но это повысит качество вашего утра и последующего рабочего дня. При постоянном повторении ходьба поможет еще и сбросить вес, привести тело в тонус. Вы живете очень далеко от работы? Выходите на пару остановок раньше, не садитесь в автобус от ближайшей остановки метро до офиса.
2. Организуйте спортивное свидание со своей второй половинкой
Вместе ходите на танцы, пробежки, плавание. Это идеальное решение и для сохранения отношений в нашем быстром мире, и для поддержания себя в форме.
3. Планируйте свои тренировки так же, как вы планируете свои встречи
Выделяйте время для упражнений, помещая тренировки в свой календарь и планируя свой день вокруг них, словно это важная встреча, которую нельзя отменить. Не нужно будет выискивать время под них, оно уже будет выделено. Будет глупо искать какие-то другие занятия на этот промежуток времени, ведь вы уже настроены на тренировку. Это звучит невообразимо легко, ведь это 20 минут, как одно видео на Youtube. Обязательно попробуйте.
4. Занимайтесь спортом с детьми
Найдите совместный вид спорта, секцию, спортивную семейную традицию. Так вы проведете больше времени с детьми и займетесь спортом. Если это невозможно, например, если у ребенка уже есть секции с детьми своего возраста, и его время занято, то занимайтесь спортом, пока ваш ребенок на секции. Вы сможете поделиться успехами друг с другом. Ведь ребенок занимается спортом, потеет. Почему не можете вы?
5. Найдите самый удобный тренажерный зал и запишитесь!
Может в вашем районе или районе вашей работы есть тренажерный зал, куда вы бы хотели или могли пойти, но почему-то это еще не сделали? Самое время! Просто купите абонемент. Это правда поможет. Это обяжет вас туда ходить. Договоритесь с друзьями, чтобы ходить вместе, и так шансы на удачную тренировку поднимутся еще сильнее.
6. Держите свою одежду для тренировок всегда под рукой
Вы поехали на выходные в другой город, на дачу, в другую часть города, где у вас будет лишний свободный час? Возьмите с собой шорты и футболку, это абсолютно несложно. Или держите форму, на всякий случай, в автомобиле. И таким образом, где бы вы ни были, вы легко сможете устроить себе пробежку. Кроме того, это даже весело, потому что вы никогда не знаете, где вы можете в конечном итоге бежать. Это может оказаться интересной историей.
7. Управляйте своим мышлением
Думайте о тренировках как о чем-то приятном! Это правда работает, стоит просто изменить свое отношение к спорту, или для начала убедить себя, что это так.
