Большинство из нас хоть раз сталкивалось с недосыпом. Однако если такое происходит систематически, могут начаться проблемы со здоровьем.
1.Набор веса.
Чтобы продолжать функционировать, когда мы не выспались, мы склонны перекусывать высококалорийными, сладкими продуктами. Исследования показывают, что те, кто спит менее 6 часов в день, примерно на 30% чаще страдают от ожирения.
2.Снижение либидо.
Всё дело в недостатке энергии, сонливости и повышенной раздражительности.
3.Сложности с мышлением.
Недосып отражается на когнитивных способностях. Сонливость за рулём, например, опасна, как и алкогольное опьянение.
4.Проблемы с памятью.
Исследования показывают, что недостаток сна может существенно повлиять на нашу способность запоминать и учиться.
5.Увеличение симптомов депрессии.
Причинно-следственная связь тут неясна, но депрессия и тревога чаще встречаются у тех, кто спит шесть часов или меньше в день.
Большинство из нас хоть раз сталкивалось с недосыпом. Однако если такое происходит систематически, могут начаться проблемы со здоровьем.
1.Набор веса.
Чтобы продолжать функционировать, когда мы не выспались, мы склонны перекусывать высококалорийными, сладкими продуктами. Исследования показывают, что те, кто спит менее 6 часов в день, примерно на 30% чаще страдают от ожирения.
2.Снижение либидо.
Всё дело в недостатке энергии, сонливости и повышенной раздражительности.
3.Сложности с мышлением.
Недосып отражается на когнитивных способностях. Сонливость за рулём, например, опасна, как и алкогольное опьянение.
4.Проблемы с памятью.
Исследования показывают, что недостаток сна может существенно повлиять на нашу способность запоминать и учиться.
5.Увеличение симптомов депрессии.
Причинно-следственная связь тут неясна, но депрессия и тревога чаще встречаются у тех, кто спит шесть часов или меньше в день.
