Вы часто чувствуете усталость или страдаете от язвенной болезни? Вы, вероятно, страдаете от дефицита фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота: витамин B9 является водорастворимым витамином, то есть не храниться в организме. В результате есть постоянная потребность в источниках питания, богатых этим веществом.
Ниже перечислены некоторые функции витамина В9:
он необходим для производства красных кровяных клеток.
Регулирует нормальное деление клеток.
Синтезирует аминокислоты.
Метаболизирует гомоцистеин.
Способствует нормальному функционированию иммунной системы.
Помогает уменьшить усталость
Отвечает за рост тканей и функционирование клеток.
А также имеет важное значение для правильного функционирования мозга и играет решающую роль в психическом и эмоциональном благополучии.
Фолиевая кислота работает с витамином С и витамином В12, способствуя разложению и трансформации белков, помогает предотвратить анемию.
Дефицит фолиевой кислоты. Основные причины
Питание: Основной причиной дефицита является несбалансированное питание с низким содержанием свежих овощей и фруктов.
Заболевания: такие заболевания, как болезнь Крона и целиакия, которые влияют на всасывание витамина В9 в желудочно-кишечном тракте, могут вызвать его дефицит.
Побочные эффекты лекарств: Некоторые лекарства, такие как сульфасалазин, фенитоин, триметоприм-сульфаметоксазол, вызывают дефицит фолиевой кислоты.
Чрезмерное потребление алкоголя: Алкоголь препятствует усвоению витамина В9 и увеличивает его выведение через мочу.
Оральные противозачаточные таблетки: Исследования показывают, что оральные контрацептивы препятствуют усвоению витамина В9 из пищи.
Симптомы дефицита витамина B9:
Дефицит фолиевой кислоты часто встречается у очень большого количества людей. Вот некоторые из общих симптомов:
• Усталость и быстрая утомляемость
• Язвы во рту
• Язвы желудка
• Отек языка
• Симптомы из-за анемии, вызванной фолиевой кислотой, вызваны низким уровнем кислорода в легких.
• Желудочные и кишечные заболевания, такие как диарея, запор
• Раздражительность
• Красный, чувствительный и болезненный язык
• Бледная кожа
Диагностика дефицита фолиевой кислоты:
Ваш дефицит может быть диагностирован с помощью простого анализа крови.
Определенные осложнения могут возникнуть из-за дефицита фолиевой кислоты, так как это необходимо для нормального производства эритроцитов.
Серьезный дефицит может привести к мегалобластной анемии, состоянию, при котором эритроциты не полностью развиты и больше, чем нормальный размер.
А также может привести к снижению количества тромбоцитов и лейкоцитов.
Витамин B9 доступен в следующих продуктах: цитрусовые фрукты, овощи, горох и фасоль, листовая зелень, шпинат и брокколи, дыни и бананы, а также томаты, грибы и спаржа.
