Боль в пояснице — серьезная проблема, которая беспокоит многих людей. Это настолько обыденное явление, что его часто используют в качестве шутки в телешоу и других комедийных СМИ. Очень вероятно, что вы знаете кого-то, кто имеет дело с болями в спине, или у вас самих они есть! Будь то хроническая боль в спине в течение длительного периода или временное напряжение, боль в спине часто считается частью старения.Вы не должны жить с не вылеченной болью в спине. Но прежде чем отправиться к врачу, вы можете рассмотреть возможные причины боли, которую вы испытываете. Понимая источник боли, вы сможете лучше справиться с ней, предотвратить ее и позаботиться о ней.
1. Проблемы с мышцами
Логично, что источник боли часто находится в наших мышцах — в конце концов, наши мышцы отвечают за удержание осанки и формы. Поэтому не стоит удивляться тому, что если наши мышцы повреждены или находятся в плохом состоянии, они также повлияют на остальную часть нашего тела!
- Мышечная усталость
Учитывая, насколько часто мы говорим о вреде, причиняемом сидячим образом жизни, легко предположить, что сидение на стуле весь день каким-то образом вызывает боль в спине. Однако правда в том, что боль в спине может наблюдаться и у спортсменов. Исследования показывают, что если вы повторяете одно и то же движение без должного отдыха, это будет вызывать напряжение и повреждать спину.
- Внезапное напряжение
Это не может быть слишком плохо, если мы делаем это только один раз, верно? Может. Если вы не привыкли передвигать или поднимать тяжелые предметы на регулярной основе, скорее всего, у вас не хватает мышц и не хватает нужной формы, чтобы носить что-нибудь надлежащим образом. В результате, вы можете навредить себе. С другой стороны, возможно, вы человек, который раньше был в форме, но теперь не в ней, вы можете переоценить свои реальные физические возможности и навредить себе в процессе. Вот почему так важно сначала подготовить свое тело — даже если раньше вы могли это сделать.
- Слабые мышцы живота
Одного позитивного мышления будет недостаточно — вам все равно нужно приложить усилия, чтобы укрепить свои мышцы. В частности, ваш пресс. Исследования говорят нам, что слабые мышцы живота часто связаны с хронической болью в спине, потому что мышцы нижней части спины потому что мышцы нижней части спины должны работать вдвое больше времени, чтобы компенсировать слабое ядро.
2. Мебель
К сожалению, мы подвержены травмам от тех самых вещей, на которые опираются наши тела.
- Офисные стулья
Вы когда-нибудь замечали, как большинство офисных работников жалуются на боли в спине? Или у вас есть множество подушек и приспособлений для стула? Для этого есть веская причина. Как выясняется, исследования показывают, что длительное сидение (как в офисе, так и вне его) может вызвать боль в пояснице. К счастью, это легко исправить. Совершайте короткую 5-минутную прогулку каждый час или около того в качестве перерыва.
- Старые матрасы
Есть веская причина, по которой медитация и позитивное мышление после смены матраса становятся немного легче. Исследования показывают, что кровать, которая имеет любые воздушные промежутки между вами и вашим телом, когда вы ложитесь, не поддерживает вас должным образом, пока вы спите. Поэтому, если на следующий день вы обнаружите, что погружаетесь в матрас и на следующий день встаете с болью в спине, возможно, пришло время найти себе более прочный матрас.
- Плохие диваны
Как бы заманчиво ни было просто сесть и утонуть в диване, такое поведение может быть причиной болей в пояснице. Человеческому телу не суждено оставаться на месте. Таким образом, слишком долгое пребывание на месте может вызвать всевозможные скованности и боли — особенно в нижней части спины.
3. Ваш образ жизни
Если наше тело находится в идеальном состоянии, то вероятность того, что оно будет страдать от всевозможных недугов и болей, снижается. Поэтому, если вы боретесь с болью в спине, возможно, вам придется столкнуться с тем, что вы:
- Не выполняете достаточно физических упражнений
Исследование показывает нам, что есть связь между болями в спине и сидячим образом жизни. Основная причина этого заключается в том, что организм не обладает достаточной мышечной силой для поддержания позвоночника. Затем мышцы напрягаются и переутомляются, чтобы удержать вас в вертикальном положении, что, в свою очередь, вызывает всевозможные боли в спине.Так что, если вы жалуетесь на боли в нижней части спины, подумайте о том, чтобы делать упражнения для мышц живота и спины. Это — наряду с упражнениями на растяжкуи йогой — должно сделать вашу спину сильной и гибкой, чтобы уменьшить или устранить боль в спине.
- Плохое питание
Конечно, все, что вам нужно, это сильные мускулы, чтобы держать вас, верно? Печальная правда заключается в том, что позитивное мышление — это просто принятие желаемого за действительное. Исследования доказывают, что ваша диетатоже важна. Кроме того, нездоровое меню часто способствует увеличению веса, что также усиливает боли в суставах и спине.
4. Одежда
Как говорится, красота — требует жертв. Однако в данном случае основное внимание уделяется одежде и обуви, которые вы носите. (И то, что вы кладете в карманы.) Это понятие может показаться странной причиной боли в пояснице, пока вы не увидите,как одежда может повлиять на осанку и поведение.. Например:
- Узкие брюки
Зауженные джинсы и им подобные могут заставить вас чувствовать себя позитивно, но это не стоит того. Исследование предполагает, что такой покрой брюк оказывают гораздо большее влияние на осанку, чем большинство могло бы себе представить, и могут быть существенной причиной — болей в спине.
- Кошельки
Ишиас — боль, которая исходит непосредственно от седалищного нерва, спускающегося от ягoдиц, — было доказано что боли в спине возникают от неправильной сидячей пoзoй, сдавливающей седалищный нерв. Причина такой паршивой осанки? Сидение на кошельках в задних карманах.
- Высокие каблуки
Любой поклонник туфель на шпильке может сказать вам, что высокие каблуки изменяют центр тяжести человека — и, соответственно, то место, куда идет все напряжение и давление, когда вы идете идет на поясницу. Исследования доказывают, что обычно от этого страдают нижняя часть спины и икроножные мышцы — и, следовательно, источник боли в спине.
- Старая обувь
А исследование показывает нам, что старые туфли с изношенной подошвой или недостаточной арочной опорой может испортить вашу походку.Этот дисбаланс, в свою очередь, вынуждает вашу спину компенсировать это, и в результате вы получаете боль. В некоторых случаях может пострадать даже шея!
5. Эмоциональное расстройство
Нельзя отрицать, что наши психические и физические состояния неразрывно связаны между собой — и есть исследования, подтверждающие это. Боли в теле, такие как головные боли, напряжение мышц, боль в спине и шее, — все это признаки стресса. Также было обнаружено, что люди, страдающие депрессией, более подвержены развитию болей в спине. Поэтому, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь избавиться от боли в спине, подумайте о том, чтобы решить, вместо этого можно решить проблему стресса.
6. Тяжелые заболевания
6 причин боли в пояснице: Боль не всегда возникает из ниоткуда. Часто это сигнал вашего тела, указывающий на то, что что-то не так. Поэтому, если вам сложно справиться с болью в спине, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас:
- Сколиоз
Сколиоз — это заболевание, при котором позвоночник изгибается аномально, без видимой причины. Обычно он не является общим источником болей в спине, но исследования показывают, что он, безусловно, может играть роль фактора, способствующего этому.
- Проблемы с дисками
Причина, по которой мы можем наклоняться и скручиваться, заключается в гибкой структуре нашего позвоночника. Сам позвоночник состоит из многочисленных позвонков, и каждый из них имеет дисковые подушки. С течением времени диски могут изнашиваться и становиться жесткими, или набухать и раздражать близлежащие нервы. Исследования показывают, что это, как правило, является причиной болей в нижней части спины — особенно если это хроническое заболевание.
Кроме того, травматические и внезапные несчастные случаи или движения часто могут привести к разрыву или выпиранию диска, вызывая боль. Большинство из них, к счастью, не нуждаются в хирургическом вмешательстве для исправления — просто обратитесь к врачу, чтобы он поставил диагноз как можно скорее.
Аутоиммунное или дегенеративное заболевание
Заболевания, поражающие кости, такие как остеопороз и остеоартрит, часто являются серьезными виновниками боли в спине.
Исследования показывают, что этот сигнал во многом обусловлен тем, как первый создает слабые и хрупкие кости, которые легко ломаются.
В результате пациент может ходить и страдать от болей в спине, не осознавая, что у него перелом волосяного покрова. При этом последний медленно разрушает защитные хрящевые суставы и обнажает их. Эта деградирующая ткань облегчает боль в суставах и спине. Другие аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, также могут вызывать боли в спине, хотя такие случаи встречаются реже.
Боль в спине утомляет и может негативно повлиять на вашу повседневную жизнь. Таким образом, вы должны понять ее причины и быстро обратиться за лечением.Если вы испытываете длительную или хроническую боль в спине или считаете, что боль в спине вызывает более серьезная проблема, обратитесь к врачу или соответствующему медицинскому специалисту за помощью и советом. Получение необходимой помощи поможет облегчить боль до того, как ее последствия станут слишком серьезными.
