По мере того как мы стареем, теломеры – концы хромосом — укорачиваются, а регенерация ДНК замедляется. Этот процесс приводит к разрушению клеток, что является тем, что заставляет вас выглядеть старше с возрастом. Но иногда клетки разрушаются в слишком молодом возрасте.
Другой процесс, который укорачивает теломеры, – это окислительный стресс, который возникает, когда нестабильные молекулы вызывают повреждение клеточных структур (например, теломер). Но, к счастью, питательные вещества и антиоксиданты могут помочь противодействовать этим процессам старения!
Так что не тратьте деньги на дорогие лосьоны и кремы. Чтобы выглядеть моложе, обращайте больше внимания на то, что вы вкладываете в свое тело, а не на поверхность. Попробуйте включить в свой рацион следующие питательные вещества, чтобы выглядеть моложе.
Если ваша кожа выглядит изможденной.
Вам поможет Витамин C
Витамин C обладает антиоксидантными свойствами и способствует образованию коллагена, что очень важно для ухода за кожей. Вы можете найти это питательное вещество в цитрусовых (лимоны, лаймы, апельсины и грейпфруты) и в темных листовых овощах (шпинат и брокколи).
Витамин С выводит токсины из вашего тела и способствует тому, чтобы вы выглядели молодо. Он также помогает уменьшить ущерб от воздействия ультрафиолетового (УФ) света, нейтрализуя радикалы и стабилизируя коллаген.
Витамин C также можно использовать для лечения гиперпигментации – состояния, при котором участки кожи становятся темнее по цвету, чем окружающая нормальная кожа.
Если ваша кожа выглядит поврежденной.
Вам поможет Витамин E
Хотя витамин C может улучшить вашу кожу, он в четыре раза эффективнее в сочетании с витамином E. Два питательных вещества работают вместе, чтобы защитить клеточные мембраны, участки ферментов и ДНК от повреждений.
Витамин Е содержится в миндале, семенах подсолнечника, фундуке, шпинате, капусте и авокадо. Поскольку это жирорастворимый антиоксидант, это питательное вещество защищает клеточные мембраны кожи от перекисного окисления липидов, повреждающего клетки, и разрушения коллагена – и то и другое делает кожу старше.
Если у вас морщинистая кожа.
Вам поможет Витамин A
Если вас интересуют средства по уходу за кожей, вы, возможно, слышали, что витамин A называют «ретинолом» или «ретиноидом». Кремы с ретинолом для местного применения, используемые дерматологами, уменьшают мелкие морщинки, шероховатость и гиперпигментацию.
Хотя его обычно наносят на кожу, потребление источников витамина А также связано с улучшенным заживлением кожи. Это означает меньше шрамов и следов от прыщей и ран!
Если ваша кожа теряет эластичность.
Вам нужен Коллаген
Коллаген поддерживает структуру и эластичность кожи, но естественный уровень коллагена в организме уменьшается с возрастом. Один из способов пополнить запасы коллагена – употреблять его с пищей, особенно из животных источников. Можно также пить биологически активные добавки с коллагеном.
Если ваша кожа была повреждена солнцем.
Вам помогут Каротиноиды
Каротиноиды содержат множество антиоксидантов, которые борются с молекулярными повреждениями, вызванными солнечным светом.
Это питательное вещество содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, манго и папайе. Кожа естественным образом содержит большое количество каротиноидов; однако пищевая добавка защищает кожу от УФ-излучения.
Если у вас воспаление кожи.
Вам нужны Полифенолы
Полифенолы растительного происхождения уменьшают воспаление кожи из-за воздействия ультрафиолета, повреждения ДНК и окислительного стресса. Полифенолы можно найти в зеленом чае, шоколаде и бобовых. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием полифенолов, и вы заметите, как воспаление кожи со временем исчезнет.
Если ваша кожа обезвожена.
Вам помогут Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты необычайно полезны для нашего организма. Льняное семя, семена чиа, тыквенные семечки, листовые овощи, грецкие орехи и семена кунжута, красная жирная рыба – все эти продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот. Они могут помочь сохранить кожу увлажненной и предотвратить образование морщин, вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолета.
По мере того как мы стареем, теломеры – концы хромосом — укорачиваются, а регенерация ДНК замедляется. Этот процесс приводит к разрушению клеток, что является тем, что заставляет вас выглядеть старше с возрастом. Но иногда клетки разрушаются в слишком молодом возрасте.
Другой процесс, который укорачивает теломеры, – это окислительный стресс, который возникает, когда нестабильные молекулы вызывают повреждение клеточных структур (например, теломер). Но, к счастью, питательные вещества и антиоксиданты могут помочь противодействовать этим процессам старения!
Так что не тратьте деньги на дорогие лосьоны и кремы. Чтобы выглядеть моложе, обращайте больше внимания на то, что вы вкладываете в свое тело, а не на поверхность. Попробуйте включить в свой рацион следующие питательные вещества, чтобы выглядеть моложе.
Если ваша кожа выглядит изможденной.
Вам поможет Витамин C
Витамин C обладает антиоксидантными свойствами и способствует образованию коллагена, что очень важно для ухода за кожей. Вы можете найти это питательное вещество в цитрусовых (лимоны, лаймы, апельсины и грейпфруты) и в темных листовых овощах (шпинат и брокколи).
Витамин С выводит токсины из вашего тела и способствует тому, чтобы вы выглядели молодо. Он также помогает уменьшить ущерб от воздействия ультрафиолетового (УФ) света, нейтрализуя радикалы и стабилизируя коллаген.
Витамин C также можно использовать для лечения гиперпигментации – состояния, при котором участки кожи становятся темнее по цвету, чем окружающая нормальная кожа.
Если ваша кожа выглядит поврежденной.
Вам поможет Витамин E
Хотя витамин C может улучшить вашу кожу, он в четыре раза эффективнее в сочетании с витамином E. Два питательных вещества работают вместе, чтобы защитить клеточные мембраны, участки ферментов и ДНК от повреждений.
Витамин Е содержится в миндале, семенах подсолнечника, фундуке, шпинате, капусте и авокадо. Поскольку это жирорастворимый антиоксидант, это питательное вещество защищает клеточные мембраны кожи от перекисного окисления липидов, повреждающего клетки, и разрушения коллагена – и то и другое делает кожу старше.
Если у вас морщинистая кожа.
Вам поможет Витамин A
Если вас интересуют средства по уходу за кожей, вы, возможно, слышали, что витамин A называют «ретинолом» или «ретиноидом». Кремы с ретинолом для местного применения, используемые дерматологами, уменьшают мелкие морщинки, шероховатость и гиперпигментацию.
Хотя его обычно наносят на кожу, потребление источников витамина А также связано с улучшенным заживлением кожи. Это означает меньше шрамов и следов от прыщей и ран!
Если ваша кожа теряет эластичность.
Вам нужен Коллаген
Коллаген поддерживает структуру и эластичность кожи, но естественный уровень коллагена в организме уменьшается с возрастом. Один из способов пополнить запасы коллагена – употреблять его с пищей, особенно из животных источников. Можно также пить биологически активные добавки с коллагеном.
Если ваша кожа была повреждена солнцем.
Вам помогут Каротиноиды
Каротиноиды содержат множество антиоксидантов, которые борются с молекулярными повреждениями, вызванными солнечным светом.
Это питательное вещество содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, манго и папайе. Кожа естественным образом содержит большое количество каротиноидов; однако пищевая добавка защищает кожу от УФ-излучения.
Если у вас воспаление кожи.
Вам нужны Полифенолы
Полифенолы растительного происхождения уменьшают воспаление кожи из-за воздействия ультрафиолета, повреждения ДНК и окислительного стресса. Полифенолы можно найти в зеленом чае, шоколаде и бобовых. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием полифенолов, и вы заметите, как воспаление кожи со временем исчезнет.
Если ваша кожа обезвожена.
Вам помогут Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты необычайно полезны для нашего организма. Льняное семя, семена чиа, тыквенные семечки, листовые овощи, грецкие орехи и семена кунжута, красная жирная рыба – все эти продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот. Они могут помочь сохранить кожу увлажненной и предотвратить образование морщин, вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолета.
