Есть такое состояние, когда ты знаешь, что дело важное, сложное и его обязательно нужно сделать, однако, находишь сто миллионов уважительных причин, чтобы отложить его.
Такое поведение называется прокрастинацией. Это не лень, скорее страх и потеря мотивации перед объемом работы или его сложностью и многоступенчатостью.
Все дело в том, что когда мы так поступаем, мы продолжаем тратить энергию только уже на то, чтобы придумать еще возможности и оправдания почему мы не приступаем к решению данной сложной задачи.
И вроде бы ничего страшного — подожду, потом сделаю. Кроме одного — мы откладываем приоритетные и даже срочные дела, промедление в исполнении которых имеют не очень хорошие последствия для нас же.
Например, неприятный разговор.
Мы точно знаем, что он будет нервным, возможно даже приведет к ссоре и поэтому тянем с этой беседой просто потому, что не хотим этого стресса. Только вот разговора то еще не было, а стресс мы уже получаем, переживая то, что еще не случилась, проигрывая в голове варианты один хуже другого.
А еще психологи считают, что если не бороться с прокрастинацией, она неминуемо станет еще одной вредной привычкой и перейдет в хроническую форму. Ведь всем известна истина, что если проблему не решать, а избегать ее, она становится больше и усилий для ее устранения понадобиться тоже больше. Потому что еще и последствия придется разгребать.
Осложнения от прокрастинации плачевны:
- это снижение самооценки,
- повышение тревожности,
- стресс,
- падение производительности.
И без помощи специалистов перестать откладывать важные дела на потом уже не получится.
Так что же с этим делать?
Есть такое чудное правило 2‑х минут.
Погрузите себя в нежеланное дело на этот мизерный срок. Например, перед вами гора немытой посуды — ровно 2 минуты и уже на пару чашек стало меньше.
Или рабочий отчет — 120 секунд, не отвлекаясь ни на что, сосредоточенно разбирайтесь с тем, что перед вами. Человек и не замечает, как втягивает себя в действие и начинает двигаться вперед в решении сложной задачи. Весь смысл этого правила показан в детском мультике «В поисках Немо». Когда 2 рыбки должны опуститься в самую глубокую морскую впадину.
'Так это же самая глубокая глубина, мы никогда там не окажемся, — обреченно произносит первая рыбка.
- Надо просто плыть, плыть и плыть, — отвечает вторая и начинает шевелить плавниками.'
Рыбки доплыли. А мы разве хуже?
Правило 2‑х минут работает и на большие задачи и на малые, на бытовые и рабочие. И не стоит забывать, что улучшения в одной сфере жизни неминуемо повлекут за собой цепную реакцию.
Жизнь начинает налаживаться. Карьера, работа, учеба, отношения с близкими, увеличение заработка. Так неужели потраченные с пользой всего 2 минуты не стоят того? Однозначно стоят!
Откладывая дела на потом, мы сами усложняем себе жизнь. Мы создаем проблемы там, где их не было, мы тратим усилия и время на то, чтобы что-то отложить. Смешная комбинация.
Правило 2-х минут, которое может изменить всю жизнь
Есть такое состояние, когда ты знаешь, что дело важное, сложное и его обязательно нужно сделать, однако, находишь сто миллионов уважительных причин, чтобы отложить его.
Такое поведение называется прокрастинацией. Это не лень, скорее страх и потеря мотивации перед объемом работы или его сложностью и многоступенчатостью.
Все дело в том, что когда мы так поступаем, мы продолжаем тратить энергию только уже на то, чтобы придумать еще возможности и оправдания почему мы не приступаем к решению данной сложной задачи.
И вроде бы ничего страшного — подожду, потом сделаю. Кроме одного — мы откладываем приоритетные и даже срочные дела, промедление в исполнении которых имеют не очень хорошие последствия для нас же.
Например, неприятный разговор.
Мы точно знаем, что он будет нервным, возможно даже приведет к ссоре и поэтому тянем с этой беседой просто потому, что не хотим этого стресса. Только вот разговора то еще не было, а стресс мы уже получаем, переживая то, что еще не случилась, проигрывая в голове варианты один хуже другого.
А еще психологи считают, что если не бороться с прокрастинацией, она неминуемо станет еще одной вредной привычкой и перейдет в хроническую форму. Ведь всем известна истина, что если проблему не решать, а избегать ее, она становится больше и усилий для ее устранения понадобиться тоже больше. Потому что еще и последствия придется разгребать.
Осложнения от прокрастинации плачевны:
- это снижение самооценки,
- повышение тревожности,
- стресс,
- падение производительности.
И без помощи специалистов перестать откладывать важные дела на потом уже не получится.
Так что же с этим делать?
Есть такое чудное правило 2‑х минут.
Погрузите себя в нежеланное дело на этот мизерный срок. Например, перед вами гора немытой посуды — ровно 2 минуты и уже на пару чашек стало меньше.
Или рабочий отчет — 120 секунд, не отвлекаясь ни на что, сосредоточенно разбирайтесь с тем, что перед вами. Человек и не замечает, как втягивает себя в действие и начинает двигаться вперед в решении сложной задачи. Весь смысл этого правила показан в детском мультике «В поисках Немо». Когда 2 рыбки должны опуститься в самую глубокую морскую впадину.
'Так это же самая глубокая глубина, мы никогда там не окажемся, — обреченно произносит первая рыбка.
- Надо просто плыть, плыть и плыть, — отвечает вторая и начинает шевелить плавниками.'
Рыбки доплыли. А мы разве хуже?
Правило 2‑х минут работает и на большие задачи и на малые, на бытовые и рабочие. И не стоит забывать, что улучшения в одной сфере жизни неминуемо повлекут за собой цепную реакцию.
Жизнь начинает налаживаться. Карьера, работа, учеба, отношения с близкими, увеличение заработка. Так неужели потраченные с пользой всего 2 минуты не стоят того? Однозначно стоят!
Откладывая дела на потом, мы сами усложняем себе жизнь. Мы создаем проблемы там, где их не было, мы тратим усилия и время на то, чтобы что-то отложить. Смешная комбинация.
