Сколько кофе можно пить ежедневно?
Как понять, что надо пить меньше кофе?
Изжога. Дело в том, что кофеин расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это в свою очередь открывает дорогу желудочной кислоте в пищевод.
Проблемы со сном. Прекращать пить кофе нужно примерно за шесть часов до сна, это обеспечит здоровый, полноценный отдых.
Абстинентный синдром. Другими словами это зависимость от кофе. Если вы чувствуете, что без этого напитка день идет как-то не так, значит, у вас выработалась привычка. Избавляться от нее стоит постепенно: раз за разом уменьшать дозу потребляемого кофеина, пока зависимость не пропадет совсем.
Увеличение веса. Кофе вызывает чувство сытости, поэтому человек, выпив чашечку этого напитка, может отказаться от полноценного приема пищи. Однако, когда это ощущение сытости пропадет, голод может почувствоваться крайне остро. Это в свою очередь нередко приводит к перееданию и набору лишнего веса.
