То слабость, то голова болит: как справиться с метеозависимостью

Так уж устроен человек – на его физическое состояние и настроение напрямую влияют внешние факторы: перепады в погоде и давлении, магнитные бури. Нередко такая неустойчивость портит жизнь. Но есть эффективные способы снизить метеозависимость.

Человеческая популяция – органическая часть окружающей среды, в которой все переплетено и взаимосвязано. К примеру, огромное число людей в психологическом плане можно отнести к солнцезависимым. Есть на небе светило – настроение приподнятое, тонус повышенный и вообще хочется жить. А если небо серое, то и все вокруг, включая самого себя, становится таким же. Или другой пример: атмосферное давление. Любые отклонения от нормы – вверх или вниз – ведут к ухудшению уже не психологического, а физического состояния. Появляются дискомфорт, слабость, повышенная утомляемость, сонливость. Аналогичным образом происходит при перепаде температур и влажности воздуха, нестабильности геомагнитного поля земли. Это не признак какой-то приобретенной специфической болезни, а реакция организма, которая усиливается при неправильном, малоподвижном образе жизни.

Впрочем, природные колебания (особенно жара и в меньшей степени мороз) могут обострять хронические заболевания, негативно влиять на сердечно-сосудистую систему: кровь начинает «работать» в экстренном режиме, с чем эффективно справляется далеко не каждый организм. Потому тяжелой формой метеозависимости страдают, к примеру, гипертоники. Ей подвержены те, у кого не в порядке сердце, опорно-двигательный аппарат, щитовидная железа, дыхательная и нервная системы, а также «любители» вредных привычек и люди, перенесшие тяжелые травмы. Чтобы снизить чувствительность к переменам погоды, без врача в тяжелых случаях не обойтись: нужно по возможности устранить источник проблемы, а не бороться с ее следствием. У остальных метеозависимость выражается в более легких формах. Проявляется недомогание по-разному. Это могут быть головная боль, упадок сил, повышение или понижение кровяного давления, болевые ощущения в мышцах и суставах, одышка.

Есть несколько проверенных, универсальных способов снизить метеозависимость при любой степени ее тяжести:

- Здоровый, подвижный образ жизни, устранение лишнего веса;

- Полноценный сон и отсутствие перенапряжения;

- Правильно подобранные препараты для купирования обострившихся хронических заболеваний;

- Ношение одежды «по погоде», чтобы не допустить переохлаждения или «парникового эффекта»;

- Питание, в котором присутствуют витамины B, D и E, омега-кислота, кальций, магний и калий (в частности, это сырые фрукты, овощи и орехи);

- Контрастные души и использование ванн с морской солью для тренировки сосудов;

- Регулярные пешие прогулки, утренняя зарядка, фитнес;

- Употребление веществ, повышающих сопротивляемость организма (содержатся, например, в женьшене и левзее);

- Употребление большого количества воды, холодные компрессы и умеренность в кофеиносодержащих продуктах для снижения мигрени;

- Йога, приятное чтение и спокойная музыка для поднятия настроения;

- Использование специальных мазей и косметических средств, одежды из натуральных, в том числе шерстяных и хлопковых тканей при проблемах с кожей и болях в суставах.

Переохлаждение в морозы способствует появлению простудных заболеваний: это хорошо известно. Но с огромной осторожностью метеозависимым нужно относиться к жаре. Именно она дает наибольший прирост летальных случаев среди людей с хроническими заболеваниями. Им надо поменьше бывать на улице, использовать в помещениях климатическое оборудование и на системной основе заниматься своим здоровьем. Соблюдая эти правила, в некоторых случаях есть шанс полностью избавиться от метеозависимости. Либо же, особенно пожилым людям с целым набором заболеваний, снизить воздействие внешних факторов.