Щитовидная железа отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и клеточного роста.
Для её правильного функционирования нужно, чтобы в организм поступали в достаточном объеме йод, цинк, селен, ванадий, витамины С, В2, В1, В6, и сами жирные кислоты. Рассмотрим топ продуктов с наибольшим содержанием этих веществ.
Яблоки
Необходимо употреблять обязательно с кожурой, так как именно в ней наибольшее содержание витамина В17. В семечках содержится до 15% жирного масла и йода, но злоупотреблять ими не стоит, так как высока вероятность отравления.
Хурма
Имеет богатый состав: йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. По содержанию железа хурма даже превосходит яблоки. Помимо защиты щитовидной железы - фрукт также очищает кровеносные сосуды. В дневной рацион достаточно включить один плод.
Бананы и абрикосы
Нормальное формирование гормонов напрямую зависит от наличия тирозина. Этой аминокислоты много в бананах и абрикосах. Также она есть в авокадо, киви и инжире. Салат из этих фруктов + 30 г. семечек подсолнечника – и щитовидная железа получит необходимое ей количество тирозина.
Орехи
Помогают образованию гормонов щитовидной железы. Они содержат аминокислоты, цинк, йод, селен, витамины В, С, Е и растительные антибиотики – фитонциды. Полезнее для щитовидной железы грецкие. Горсть грецких или бразильских орехов следует съедать ежедневно.
Морская капуста (она же ламинария)
Лидер по содержанию йода. Ламинария легко усваивается, низкокалорийна, повышает свертываемость крови и понижает холестерин. Чтобы восполнить суточную норму йода, следует съедать 60 г морской капусты ежедневно.
Щитовидная железа отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и клеточного роста.
Для её правильного функционирования нужно, чтобы в организм поступали в достаточном объеме йод, цинк, селен, ванадий, витамины С, В2, В1, В6, и сами жирные кислоты. Рассмотрим топ продуктов с наибольшим содержанием этих веществ.
Яблоки
Необходимо употреблять обязательно с кожурой, так как именно в ней наибольшее содержание витамина В17. В семечках содержится до 15% жирного масла и йода, но злоупотреблять ими не стоит, так как высока вероятность отравления.
Хурма
Имеет богатый состав: йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. По содержанию железа хурма даже превосходит яблоки. Помимо защиты щитовидной железы - фрукт также очищает кровеносные сосуды. В дневной рацион достаточно включить один плод.
Бананы и абрикосы
Нормальное формирование гормонов напрямую зависит от наличия тирозина. Этой аминокислоты много в бананах и абрикосах. Также она есть в авокадо, киви и инжире. Салат из этих фруктов + 30 г. семечек подсолнечника – и щитовидная железа получит необходимое ей количество тирозина.
Орехи
Помогают образованию гормонов щитовидной железы. Они содержат аминокислоты, цинк, йод, селен, витамины В, С, Е и растительные антибиотики – фитонциды. Полезнее для щитовидной железы грецкие. Горсть грецких или бразильских орехов следует съедать ежедневно.
Морская капуста (она же ламинария)
Лидер по содержанию йода. Ламинария легко усваивается, низкокалорийна, повышает свертываемость крови и понижает холестерин. Чтобы восполнить суточную норму йода, следует съедать 60 г морской капусты ежедневно.
