Лента новостей

Все новости

Популярное

Убираем живот и выпрямляем спину за пять минут в день

    Фото: manometer-ufa.ru

Убираем живот и выпрямляем спину за пять минут в день

Эту технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину — ровнее.

✔1. Скатываем полотенце в тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7—10 сантиметров. Крепко перевязываем валик шнурком чтобы не размотался.
✔2. Садимся на твердую горизонтальную поверхность (можно пол) и кладем свернутый валик.
✔3. Аккуратно ложимся на спину так, чтобы валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Важно чтобы положение валика было именно под пупком!
✔4. Ноги располагаем на ширине плеч и сводим большие пальцы ног, пятки отсаются на месте. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20—25 сантиметров в зависимости от вашего размера ноги.
✔5. Вытягиваем руки прямо за головой, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза весьма неудобная, потэтому если вам сложно распрямить руки полностью, пусть они лежат, как получится. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
✔6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если вы все сделали правильно, то ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму — и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, не страшно. Начинайте постепенно с минуты-двух, каждый день увеличивая время на валике. Результаты станут заметны примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно и без резких движений. 

Эту технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину — ровнее.

✔1. Скатываем полотенце в тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7—10 сантиметров. Крепко перевязываем валик шнурком чтобы не размотался.
✔2. Садимся на твердую горизонтальную поверхность (можно пол) и кладем свернутый валик.
✔3. Аккуратно ложимся на спину так, чтобы валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Важно чтобы положение валика было именно под пупком!
✔4. Ноги располагаем на ширине плеч и сводим большие пальцы ног, пятки отсаются на месте. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20—25 сантиметров в зависимости от вашего размера ноги.
✔5. Вытягиваем руки прямо за головой, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза весьма неудобная, потэтому если вам сложно распрямить руки полностью, пусть они лежат, как получится. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
✔6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если вы все сделали правильно, то ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму — и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, не страшно. Начинайте постепенно с минуты-двух, каждый день увеличивая время на валике. Результаты станут заметны примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно и без резких движений. 


Новости партнеров

В России и мире

Запросы во Вселенную и аффирамции: как они работают на самом деле
Самые опасные мужчины по знаку Зодиака – не повезет тем, кто перешел им дорогу
Суперпродукты для долголетия – съедайте хотя бы один каждый день, и сможете отпраздновать столетний юбилей!
Когда покупать лук-севок и как его правильно выбрать?
1 апреля начинается призыв: кто из срочников попадет служить в зону СВО
Мигранты в России – хитрый план Запада и российской пятой колонны
Что нужно мужчине, чтобы чувствовать себя счастливым рядом с женщиной?
Если беспокоит запах пота и не помогает даже дезодорант – 2 натуральных средства для избавления от этой проблемы
5 знаков Зодиака, у которых есть все шансы познакомиться с будущей второй половинкой в апреле 2024
Моль исчезнет и больше не появится: советы по избавлению от надоедливого вредителя, который портит ваши вещи