Эту технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину — ровнее.
✔1. Скатываем полотенце в тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7—10 сантиметров. Крепко перевязываем валик шнурком чтобы не размотался.
✔2. Садимся на твердую горизонтальную поверхность (можно пол) и кладем свернутый валик.
✔3. Аккуратно ложимся на спину так, чтобы валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Важно чтобы положение валика было именно под пупком!
✔4. Ноги располагаем на ширине плеч и сводим большие пальцы ног, пятки отсаются на месте. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20—25 сантиметров в зависимости от вашего размера ноги.
✔5. Вытягиваем руки прямо за головой, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза весьма неудобная, потэтому если вам сложно распрямить руки полностью, пусть они лежат, как получится. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
✔6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если вы все сделали правильно, то ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму — и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, не страшно. Начинайте постепенно с минуты-двух, каждый день увеличивая время на валике. Результаты станут заметны примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно и без резких движений.
Убираем живот и выпрямляем спину за пять минут в день
Эту технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину — ровнее.
✔1. Скатываем полотенце в тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7—10 сантиметров. Крепко перевязываем валик шнурком чтобы не размотался.
✔2. Садимся на твердую горизонтальную поверхность (можно пол) и кладем свернутый валик.
✔3. Аккуратно ложимся на спину так, чтобы валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Важно чтобы положение валика было именно под пупком!
✔4. Ноги располагаем на ширине плеч и сводим большие пальцы ног, пятки отсаются на месте. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20—25 сантиметров в зависимости от вашего размера ноги.
✔5. Вытягиваем руки прямо за головой, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза весьма неудобная, потэтому если вам сложно распрямить руки полностью, пусть они лежат, как получится. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
✔6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если вы все сделали правильно, то ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму — и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, не страшно. Начинайте постепенно с минуты-двух, каждый день увеличивая время на валике. Результаты станут заметны примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно и без резких движений.
