Лента новостей

Все новости

Популярное

Тот, кто это делает, успешнее снижает вес

04 января 2022 16:29     Фото: pxhere.com

Чтобы успешно похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем мы потребляем. Поэтому важно знать общие потребности организма в калориях. Вы можете рассчитать их с помощью этого онлайн-калькулятора. Однако часто мы недооцениваем, сколько калорий мы действительно потребляем в течение дня с нашим завтраком, обедом и ужином, а также различными закусками и напитками. И вот тут вступает в игру одно важное диетическое правило, которое можно применить к любой мыслимой диете: ведите дневник питания.

Часто люди не ведут дневник питания, потому что считают его слишком трудоемким. Тем не менее, те, которые ежедневно получают структурированный обзор своих потребляемых калорий, более успешно теряют вес, что подтверждается исследованиями.

Например, в Университете Вермонта в 2019 году провели эксперимент, в котором 142 участницы (преимущественно женщины 48 лет) ежедневно вели электронный дневник диеты в течение 24 недель. Результат: по истечении времени тестирования те, кто вел свой дневник несколько раз в день, не только теряли вес больше, но и становились все быстрее и быстрее в своих действиях в процессе отслеживания в ходе эксперимента. В то время как в течение первого месяца им требовалось в среднем 23 минуты, чтобы записать свои блюда, в последний месяц эксперимента потребовалось всего в среднем 14,6 минуты.


Совет от Freundin: вы хотите сэкономить время? Тогда используйте умные приложения для подсчета калорий, такие как MyFitnessPal, Yazio или Lifesum.



comments powered by HyperComments

Новости партнеров

В России и мире

Ветеранов и инвалидов хотят освободить от коммунальных платежей
Повышенную выплату за стаж пенсионеры будут получать при смене места жительства
Китайский гороскоп раскрыл знаки зодиака, которых ждет удача с конца января
Врачи рекомендуют — смесь от 100 болезней: результат не заставит себя долго ждать
Крещение Господне - 19 января: традиции, обычаи, обряды
Магнитная буря 18 января 2022 года: какой сюрприз сегодня ждет метеопатов
С 1 января вступили в силу новые правила компенсации ЖКХ: кто может теперь рассчитывать на выплату
Гороскоп сегодня, 18 января 2022 года: что принесет этот день всем знакам Зодиака
Полнолуние 18 января 2022 года: что принесет этот день каждому из нас
В Госдуму внесли законопроект об отмене коммунальных платежей для ветеранов ВОВ: когда участники войны смогут получить компенсацию
Новосибирск 2020

Отчет мэра Анатолия Локтя