Эректильная дисфункция является одним из самых распространенных заболеваний среди мужчин в возрасте старше 40 лет, при этом медики отмечают неприятную тенденцию к «омоложению» этих заболеваний. К врачам все чаще обращаются мужчины с «проблемами» в возрасте 30, 25 и даже 20 лет. Этому есть много причин, о которых мы поговорим в следующий раз, но если соблюдать шесть правил, которые врачи урологи-андрологи вывели из своей клинической практики, то всех этих проблем можно легко избежать.
На самом деле, есть немало заболеваний, вызывающих снижение потенции у мужчин и каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Но очень часто к врачам обращаются пациенты, у которых при осмотре не выявляются серьезные патологии, но они жалуются, что их мужская сила угасает.
«Я на своих приемах, конечно же, назначаю целый комплекс диагностических процедур, чтобы разобраться в причинах жалоб пациента, но значительную часть приема посвящаю, казалось бы, обычному разговору о жизни. Меня интересует, как человек живет, все ли благополучно у него в семье и на работе, какой образ жизни ведет, чем и как питается. Потому что все это, казалось бы, очень личное, имеет прямое отношение к мужскому здоровью», - рассказывает врач уролог-андролог, кандидат медицинских наук Константин Константинович Антонов.
Есть несколько правил, которые, как считает доктор Антонов, нужно соблюдать каждому мужчине, независимо от возраста.
Не ешь это – козленочком станешь!
Первое правило - рациональный подход к питанию: исключение из рациона продуктов, содержащих переработанное мясо (сосиски, полуфабрикаты, большинство колбас и колбасные продукты), «быстрые» углеводы (хлебобулочные изделия, сладости, сахар), трансжиры (маргарин, пища, приготовленная во фритюре) и фастфуд, производные которого, как правило, включают в себя все вышеперечисленные категории веществ и продуктов.
Когда в диете превалируют продукты, содержащие очевидно вредные субстанции, это приводит к метаболическим нарушениям, влияющим как на гормональный статус, так и на состояние стенок сосудов, обеспечивающих в том числе и эректильную функцию. Кроме того, эти вещества способны повышать риск развития рака, в том числе рака простаты, мочевого пузыря и почек. Стоит знать, что добавление в рацион овощей и фруктов снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Давай, подвигай попой!
Двигательная активность. Это отличная профилактика заболеваний органов малого таза и нарушений половой функции. Исследованиями подтверждено, что продолжительность жизни больше у тех людей, кто больше двигается и занимается спортом. А у людей, подверженных гиподинамии, чаще развиваются заболевания мочеполовой системы. Для поддержания своего здоровья оптимальны динамические физические нагрузки по 30-40 минут 3-5 раз в неделю. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно больше ходить пешком, регулярно делать дома простейшую гимнастику.
Здоровый сон – залог здоровья!
Необходимость в полноценном сне. Здоровый сон позволяет поддерживать оптимальный баланс между уровнем половых гормонов и гормонов стресса. А Всемирная организация здравоохранения относит нарушение циркадного ритма, вызванного нарушением сна, к вероятным канцерогенам. Важно не только достаточное количество часов сна (минимум 7-8 часов), но и соблюдение гигиены сна: засыпать и просыпаться в одно и то же время, не использовать гаджеты и не смотреть телевизор за 2-3 часа перед сном, спать в полностью темной комнате при температуре в 19-20 градусов.
Регулярность - признак мудрости
Адекватный ритм половой жизни. Регулярная половая жизнь позволяет поддержать функционирование органов репродуктивной системы, поддерживает оптимальный гормональный статус, общий тонус и эмоциональный фон. Кроме того, частота эякуляций связана с риском развития рака простаты – 20-летние мужчины, эякулирующие чаще 5 раз в неделю, имели в последующем риск значительно ниже, чем те, у кого эякуляций было меньше. Конечно, частота половых контактов у каждого индивидуальна и соответствует половой конституции. ⠀
Кто не курит и не пьет…
Ограничение алкоголя, исключение курения. Алкоголь и курение не только ассоциированы с раком простаты и органов мочевыводящих путей, но и с эректильной дисфункцией. Было установлено, что объём употребляемого алкоголя коррелирует с частотой развития рака простаты, то есть чем больше человек выпивает, тем выше вероятность развития рака. У курящих чаще развивается рак мочевого пузыря и простаты, а хроническое негативное влияние курения на функциональный слой сосудов, обеспечивающих эрекцию, приводит к формированию эректильной дисфункции и в последующем к ишемической болезни сердца.
Не волнуйтесь – жизнь на этом не заканчивается!
Стресс-менеджмент. Постоянное воздействие стрессогенных факторов приводит к развитию целого ряда нарушений сексуальной функции: преждевременное семяизвержение, эректильная дисфункция и снижение либидо.
От воздействия этих факторов на здоровье часто избавиться полностью сложно. Но соблюдение вышеперечисленных рекомендаций способно существенно снизить негативный эффект стресса на организм.
Врачи не произносят это вслух, но всем давно известно, что российские мужчины настолько дремучи по отношению к своему здоровью, что иногда доктора разводят руками, когда помочь сохранить мужскую силу становится крайне сложно. Константин Антонов уверен, что всего этого можно избежать, соблюдая несколько простых правил и регулярно обращаясь к мужскому доктору, который вовремя поможет поправить здоровье и скорректировать образ жизни и сохранить гармонию до глубокой старости.
«Понятно, что это самые простые общие правила. Но каждый человек индивидуален. Поэтому у каждого мужчины должен быть свой доктор, которому он доверяет, и который поможет справиться с его проблемами. Но, лучше всего не доводить до проблем, а обратиться с урологу-андрологу уже сейчас, пока еще ничего «не болит», и кажется, что так будет всегда!», - считает Константин Антонов.
Эректильная дисфункция является одним из самых распространенных заболеваний среди мужчин в возрасте старше 40 лет, при этом медики отмечают неприятную тенденцию к «омоложению» этих заболеваний. К врачам все чаще обращаются мужчины с «проблемами» в возрасте 30, 25 и даже 20 лет. Этому есть много причин, о которых мы поговорим в следующий раз, но если соблюдать шесть правил, которые врачи урологи-андрологи вывели из своей клинической практики, то всех этих проблем можно легко избежать.
На самом деле, есть немало заболеваний, вызывающих снижение потенции у мужчин и каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Но очень часто к врачам обращаются пациенты, у которых при осмотре не выявляются серьезные патологии, но они жалуются, что их мужская сила угасает.
«Я на своих приемах, конечно же, назначаю целый комплекс диагностических процедур, чтобы разобраться в причинах жалоб пациента, но значительную часть приема посвящаю, казалось бы, обычному разговору о жизни. Меня интересует, как человек живет, все ли благополучно у него в семье и на работе, какой образ жизни ведет, чем и как питается. Потому что все это, казалось бы, очень личное, имеет прямое отношение к мужскому здоровью», - рассказывает врач уролог-андролог, кандидат медицинских наук Константин Константинович Антонов.
Есть несколько правил, которые, как считает доктор Антонов, нужно соблюдать каждому мужчине, независимо от возраста.
Не ешь это – козленочком станешь!
Первое правило - рациональный подход к питанию: исключение из рациона продуктов, содержащих переработанное мясо (сосиски, полуфабрикаты, большинство колбас и колбасные продукты), «быстрые» углеводы (хлебобулочные изделия, сладости, сахар), трансжиры (маргарин, пища, приготовленная во фритюре) и фастфуд, производные которого, как правило, включают в себя все вышеперечисленные категории веществ и продуктов.
Когда в диете превалируют продукты, содержащие очевидно вредные субстанции, это приводит к метаболическим нарушениям, влияющим как на гормональный статус, так и на состояние стенок сосудов, обеспечивающих в том числе и эректильную функцию. Кроме того, эти вещества способны повышать риск развития рака, в том числе рака простаты, мочевого пузыря и почек. Стоит знать, что добавление в рацион овощей и фруктов снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Давай, подвигай попой!
Двигательная активность. Это отличная профилактика заболеваний органов малого таза и нарушений половой функции. Исследованиями подтверждено, что продолжительность жизни больше у тех людей, кто больше двигается и занимается спортом. А у людей, подверженных гиподинамии, чаще развиваются заболевания мочеполовой системы. Для поддержания своего здоровья оптимальны динамические физические нагрузки по 30-40 минут 3-5 раз в неделю. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно больше ходить пешком, регулярно делать дома простейшую гимнастику.
Здоровый сон – залог здоровья!
Необходимость в полноценном сне. Здоровый сон позволяет поддерживать оптимальный баланс между уровнем половых гормонов и гормонов стресса. А Всемирная организация здравоохранения относит нарушение циркадного ритма, вызванного нарушением сна, к вероятным канцерогенам. Важно не только достаточное количество часов сна (минимум 7-8 часов), но и соблюдение гигиены сна: засыпать и просыпаться в одно и то же время, не использовать гаджеты и не смотреть телевизор за 2-3 часа перед сном, спать в полностью темной комнате при температуре в 19-20 градусов.
Регулярность - признак мудрости
Адекватный ритм половой жизни. Регулярная половая жизнь позволяет поддержать функционирование органов репродуктивной системы, поддерживает оптимальный гормональный статус, общий тонус и эмоциональный фон. Кроме того, частота эякуляций связана с риском развития рака простаты – 20-летние мужчины, эякулирующие чаще 5 раз в неделю, имели в последующем риск значительно ниже, чем те, у кого эякуляций было меньше. Конечно, частота половых контактов у каждого индивидуальна и соответствует половой конституции. ⠀
Кто не курит и не пьет…
Ограничение алкоголя, исключение курения. Алкоголь и курение не только ассоциированы с раком простаты и органов мочевыводящих путей, но и с эректильной дисфункцией. Было установлено, что объём употребляемого алкоголя коррелирует с частотой развития рака простаты, то есть чем больше человек выпивает, тем выше вероятность развития рака. У курящих чаще развивается рак мочевого пузыря и простаты, а хроническое негативное влияние курения на функциональный слой сосудов, обеспечивающих эрекцию, приводит к формированию эректильной дисфункции и в последующем к ишемической болезни сердца.
Не волнуйтесь – жизнь на этом не заканчивается!
Стресс-менеджмент. Постоянное воздействие стрессогенных факторов приводит к развитию целого ряда нарушений сексуальной функции: преждевременное семяизвержение, эректильная дисфункция и снижение либидо.
От воздействия этих факторов на здоровье часто избавиться полностью сложно. Но соблюдение вышеперечисленных рекомендаций способно существенно снизить негативный эффект стресса на организм.
Врачи не произносят это вслух, но всем давно известно, что российские мужчины настолько дремучи по отношению к своему здоровью, что иногда доктора разводят руками, когда помочь сохранить мужскую силу становится крайне сложно. Константин Антонов уверен, что всего этого можно избежать, соблюдая несколько простых правил и регулярно обращаясь к мужскому доктору, который вовремя поможет поправить здоровье и скорректировать образ жизни и сохранить гармонию до глубокой старости.
«Понятно, что это самые простые общие правила. Но каждый человек индивидуален. Поэтому у каждого мужчины должен быть свой доктор, которому он доверяет, и который поможет справиться с его проблемами. Но, лучше всего не доводить до проблем, а обратиться с урологу-андрологу уже сейчас, пока еще ничего «не болит», и кажется, что так будет всегда!», - считает Константин Антонов.
