Самые полезные продукты для мозга, что стоит включить в свой рацион

Правильные продукты обеспечивают мозгу активность, помогают сосредоточиться, устраняют бессонницу, снижают обеспокоенность. Включите в свой рацион питания эти ценные продукты.

1. Орехи
В них содержится витамин Е, обеспечивающий стабильную память.

2. Помидоры
В них содержится ликопен, мощнейший антиоксидант. Он способен избавляться от свободных радикалов, которые повреждают клетки и приводят к слабоумию.

3. Свекла и капуста
Уничтожают негативные ферменты, усугубляющие развитие болезни Альцгеймера (то есть старческого слабоумия).

4. Черная смородина
Содержит ценный для организма в целом и мозга в частности витамин С. Он улучшает мозговую активность.

5. Клюква
Богата антиоксидантами - веществами, эффективно борющимися с процессами старения, интенсивно снабжающими мозг кровью.

6. Шалфей
Прекрасный восстановитель памяти. Почаще добавляйте его в рацион питания.

7. Брокколи
Источник витамина К, улучшающего работу мозга.

8. Тыквенные семечки
Содержат ценный для организма и мозга цинк, активно действующий на процесс улучшения памяти и мышления.

9. Зелень
Замедляет активность старения нервной системы, делает мозг чувствительным и восприимчивым к запоминанию свежей информации.

10. Шпинат
Сохраняет здоровье нервных клеток, помогает активизировать деятельность мозга.