Хороший сон, физическая активность и сильная мотивация являются главными секретами здорового похудения, в том числе и перед новогодними праздниками. Об этом «Звезде» рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. По его мнению, за несколько недель до новогодних праздников без вреда для здоровья можно избавиться от нескольких килограммов.
Он сообщил, что голодать, чтобы влезть к любимое платье, ведь получение недостаточного количества энергии с продуктами грозит тем, что организм не сможет физически из своих запасов извлечь необходимую для обеспечения потребностей организма разницу.
«Лучше судьбу не искушать, а согласиться, что много ты за эти три недели не сбросишь, килограмма два-три, но не больше, потому что получиться может и больше, но лучше на это не рассчитывать», - указал врач.
Чтобы попробовать сбросить два-три килограмма, можно придерживаться основ здорового образа жизни, посоветовал диетолог. Нужно уделить время прогулкам и полноценно высыпаться. Здоровый сон – залог успеха.
В питании следует придерживаться очень простых правил: не нужно есть сахар, включая мед, варенье или конфеты, отказаться от потребления продуктов с плохими жирами: выпечка, картофельные чипсы, мороженое, кремы и заменить мясо рыбой.
«Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы - не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время - одну-две столовые ложки, если смесь орехов. Желательно, но не больше», - добавил диетолог.
Хороший сон, физическая активность и сильная мотивация являются главными секретами здорового похудения, в том числе и перед новогодними праздниками. Об этом «Звезде» рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. По его мнению, за несколько недель до новогодних праздников без вреда для здоровья можно избавиться от нескольких килограммов.
Он сообщил, что голодать, чтобы влезть к любимое платье, ведь получение недостаточного количества энергии с продуктами грозит тем, что организм не сможет физически из своих запасов извлечь необходимую для обеспечения потребностей организма разницу.
«Лучше судьбу не искушать, а согласиться, что много ты за эти три недели не сбросишь, килограмма два-три, но не больше, потому что получиться может и больше, но лучше на это не рассчитывать», - указал врач.
Чтобы попробовать сбросить два-три килограмма, можно придерживаться основ здорового образа жизни, посоветовал диетолог. Нужно уделить время прогулкам и полноценно высыпаться. Здоровый сон – залог успеха.
В питании следует придерживаться очень простых правил: не нужно есть сахар, включая мед, варенье или конфеты, отказаться от потребления продуктов с плохими жирами: выпечка, картофельные чипсы, мороженое, кремы и заменить мясо рыбой.
«Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы - не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время - одну-две столовые ложки, если смесь орехов. Желательно, но не больше», - добавил диетолог.
