Организм способен задерживать воду по массе причин. Одни незначительные, такие как употребление соли или выпитый накануне алкоголь. А иногда на это у него серьёзные основания, выраженные в хронических болезнях печени, почек и сердца. Как вывести лишнюю воду не прибегая к серьезным медикаментозным практикам расскажет статья.
Увеличение количества чистой потребляемой воды в сутки
Избавиться от отеков можно чистой водой. Это может показаться странно, но способ очень эффективный. Организм, который будет знать, что дефицита воды в ближайшее время не предвидится, перестанет делать стратегические запасы. Отеки постепенно сойдут на нет и с утра человек не будет расстроен отражением в зеркале. Суточная норма рассчитывается с учётом веса человека, но минимальное количество 1.5 л. Если сложно пить безвкусную воду комнатной температуры, то можно добавить листочек мяты, лимон или апельсин.
Нормализованный сон
Сон тоже существенно влияет на отёчность. Учеными было установлено, что нормальный отдых помогает поддерживать правильный баланс обмена воды. Бессонница, поздний отход ко сну, ненормированный график отдыха причины того, что человек утром увидит существенные отеки лица, ног и пальцев. Качественный сон нужен и для правильной работы нервной системы, напрямую взаимосвязанной с почками. Если они работают некорректно, то не смогут справиться с объемом поступающей жидкости.
Исключение из питания углеводов
Переизбыток простых углеводов, имеющих способность быстро перевариваться, вызывает возвышение уровня инсулина в крови. А этот процесс так же способен вызывать отеки, связанные с задержкой натрия. Рекомендовано пересмотреть пищевые привычки. Соленое, мучное и сладкое это первые причины отёчности. Конечно питание не может существовать без углеводов, но они должны быть правильными, например, цельные злаки.
Приём магния
Один из важных элементов, участвующий во всех процессах, происходящих в организме. Его недостаток может стать причиной задержки воды, что показывают исследования врачей. Пополнить его запас в можно с помощью питания: орехи, темный шоколад, цельные злаки, зеленые овощи. При существенном недостатке необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследования и только после этого начать приём БАД.
Устранение дефицита витамина B6
Данный витамин участвует в образовании кровяных клеток. И он тоже становится причиной отекания, если его содержится минимальное количество. Особенно часто такой эффект наблюдается у женщин в период менструации, что подтверждается исследованиями ученых. Исправить ситуацию можно с помощью внесения в питания таких продуктов как бананы, картофель, печень, свинина, грецкий орех.
Данные способы борьбы с отеками помогают только при условии, что они беспокоят человека изредка и не являются следствием хронического заболевания. Глобальная и регулярная задержка воды в организме причина для обращения к специалисту, обследованию и медикаментозному лечению.
Организм способен задерживать воду по массе причин. Одни незначительные, такие как употребление соли или выпитый накануне алкоголь. А иногда на это у него серьёзные основания, выраженные в хронических болезнях печени, почек и сердца. Как вывести лишнюю воду не прибегая к серьезным медикаментозным практикам расскажет статья.
Увеличение количества чистой потребляемой воды в сутки
Избавиться от отеков можно чистой водой. Это может показаться странно, но способ очень эффективный. Организм, который будет знать, что дефицита воды в ближайшее время не предвидится, перестанет делать стратегические запасы. Отеки постепенно сойдут на нет и с утра человек не будет расстроен отражением в зеркале. Суточная норма рассчитывается с учётом веса человека, но минимальное количество 1.5 л. Если сложно пить безвкусную воду комнатной температуры, то можно добавить листочек мяты, лимон или апельсин.
Нормализованный сон
Сон тоже существенно влияет на отёчность. Учеными было установлено, что нормальный отдых помогает поддерживать правильный баланс обмена воды. Бессонница, поздний отход ко сну, ненормированный график отдыха причины того, что человек утром увидит существенные отеки лица, ног и пальцев. Качественный сон нужен и для правильной работы нервной системы, напрямую взаимосвязанной с почками. Если они работают некорректно, то не смогут справиться с объемом поступающей жидкости.
Исключение из питания углеводов
Переизбыток простых углеводов, имеющих способность быстро перевариваться, вызывает возвышение уровня инсулина в крови. А этот процесс так же способен вызывать отеки, связанные с задержкой натрия. Рекомендовано пересмотреть пищевые привычки. Соленое, мучное и сладкое это первые причины отёчности. Конечно питание не может существовать без углеводов, но они должны быть правильными, например, цельные злаки.
Приём магния
Один из важных элементов, участвующий во всех процессах, происходящих в организме. Его недостаток может стать причиной задержки воды, что показывают исследования врачей. Пополнить его запас в можно с помощью питания: орехи, темный шоколад, цельные злаки, зеленые овощи. При существенном недостатке необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследования и только после этого начать приём БАД.
Устранение дефицита витамина B6
Данный витамин участвует в образовании кровяных клеток. И он тоже становится причиной отекания, если его содержится минимальное количество. Особенно часто такой эффект наблюдается у женщин в период менструации, что подтверждается исследованиями ученых. Исправить ситуацию можно с помощью внесения в питания таких продуктов как бананы, картофель, печень, свинина, грецкий орех.
Данные способы борьбы с отеками помогают только при условии, что они беспокоят человека изредка и не являются следствием хронического заболевания. Глобальная и регулярная задержка воды в организме причина для обращения к специалисту, обследованию и медикаментозному лечению.
